缓解视力疲劳的方法包括保持正确的用眼习惯、眨眼、定期休息、使用眼药水等。
1.保持正确的用眼习惯
保持适当的阅读距离,避免过近或过远。每20分钟,将目光从屏幕上移开,看向远处至少20英尺(6米)的地方,持续20秒。
2.眨眼
长时间注视屏幕会导致眨眼次数减少,从而使眼睛干燥。频繁眨眼可以保持眼睛湿润,缓解疲劳。
3.控制环境光线
确保工作环境的光线明亮而均匀,避免直接面对窗户或明亮的灯光。调整屏幕亮度和对比度,使其与周围环境相匹配。
4.定期休息
每20分钟休息一次,让眼睛放松,可以闭目休息、远眺或做一些简单的眼部保健操。
5.使用眼药水
如果眼睛感到疲劳或干燥,可以遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液来缓解症状。但不要过度依赖眼药水,长期使用可能会对眼睛造成不良影响。