月经来了肚子疼缓解方法为注意保暖、适度休息、合理饮食、适度运动、药物治疗、放松心情、按摩等。
1.注意保暖
腹部受凉可能会加重疼痛，使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解子宫痉挛，减轻疼痛。特别是在寒冷的季节或处于低温环境时，保暖尤为重要。
2.适度休息
身体过度劳累可能会使疼痛加剧，保证充足的睡眠和适当的休息，能让身体得到放松，利于缓解疼痛。
3.合理饮食
避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道和子宫，加重疼痛。可以选择一些温热、易消化的食物，如热粥等。
4.适度运动
一些轻柔的运动，如散步等，有助于促进血液循环，但应避免剧烈运动。
5.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药物，如非甾体类抗炎药等。但需注意药物的使用禁忌和不良反应。
6.放松心情
紧张、焦虑等不良情绪可能会导致疼痛敏感度增加，保持平和的心态，通过听音乐、阅读等方式放松心情，对缓解疼痛有一定帮助。
7.按摩
轻轻按摩腹部，也可以在一定程度上缓解疼痛，但要注意力度和方法。
如果月经肚子疼持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如大量出血、发热等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，女性在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防月经疼痛的发生。
