预防近视需采取综合措施,包括保持良好用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、控制用眼时间和强度、改善照明环境、定期检查眼睛等。
1、保持良好用眼习惯
保持正确的读写姿势,眼睛与书本的距离应保持一尺以上;避免在强光或弱光下阅读;连续用眼40-50分钟后,应休息10分钟左右,或向远处眺望,或做眼保健操;定期进行视力检查,及时发现和矫正视力问题。
2、增加户外活动
每天保证足够的户外活动时间,让眼睛接触自然光线;户外活动有助于预防近视的发生和发展。
3、合理饮食
均衡饮食,不挑食、不偏食;多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、动物肝脏等。
4、控制用眼时间和强度
减少使用电子设备的时间,特别是近距离用眼的时间;避免长时间看电视、电脑、手机等;使用电子设备时,应保持适当的亮度和对比度。
5、改善照明环境
保持室内光线充足,避免光线过强或过弱;选择优质的照明灯具,减少眩光。
6、定期检查眼睛
儿童和青少年应每6-12个月进行一次散瞳验光,及时发现和矫正屈光不正;成年人也应定期进行眼部检查,如发现视力下降或眼部不适,应及时就医。