吃苏打饼干、柠檬、酸奶、坚果、苹果等可以减少孕吐。
1.苏打饼干
苏打饼干属于碱性食物,能够中和胃酸,缓解因胃酸过多引起的胃部不适和恶心呕吐。孕妇在感到恶心时可以适当吃一些苏打饼干,有助于减轻孕吐症状。
2.柠檬
柠檬气味清新,含有丰富的维生素C。孕妇适量饮用柠檬水或闻柠檬的气味,可能有助于缓解恶心感,对减少孕吐有一定帮助。
3.酸奶
酸奶富含蛋白质和有益菌,既可以补充营养,又能够调节胃肠道菌群平衡,对改善胃肠道功能有好处,从而在一定程度上减轻孕吐反应。
4.坚果
坚果中含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质。适当食用坚果可以增加饱腹感,减少其他容易引起恶心呕吐食物的摄入,而且其中的营养成分也有助于胎儿的生长发育。
5.苹果
苹果是一种较为温和的水果,含有果胶等成分。孕妇食用苹果不仅可以补充营养,还有助于缓解肠胃不适,减轻孕吐。