健身的好处有减脂塑形、增强心肺功能、提高机体免疫力等。
1.减脂塑形
脂肪可在体内分解为游离脂肪酸和甘油三酯等物质，该类物质能够留存在脂肪细胞中，健身时，人体内的游离脂肪酸和葡萄糖等物质可以被机体消耗，体内脂肪细胞的数量减少，从而帮助患者减脂塑形。
2.增强心肺功能
健身时，肌肉收缩需要大量的氧气，患者心脏收缩和呼吸的次数增加，肺部扩张的程度也随之增加，患者持续健身时，心肺需要努力地向全身各肌肉处运输氧气，长此以往，患者的心肺能力可得到锻炼。
3.提高机体免疫力
长期坚持健身能够提高机体新陈代谢的速度，提高细胞免疫和机体免疫的能力，还能够增加体内血红蛋白的含量，提高机体抵抗力。
健身的坏处有失眠、关节损伤、代谢失衡等。
1.失眠
患者长期过度健身时，机体代谢过快、过多，其可能会长时间处于负平衡状态下，长此以往，患者脑内的递质代谢可能会增快，大脑神经的兴奋性增加，其可能会出现失眠的情况。
2.关节损伤
患者过度健身可能会造成关节及周围软组织负担加重，关节长期处于负重状态，患者可能会出现关节损伤的情况。
3.代谢失衡
患者过度健身时，机体可能会分泌大量肾上腺激素、胰岛素等激素，可能会造成体内激素失衡，可能会诱发糖尿病、心脏骤停等情况。
