肠胀气排气操包括站立击掌式、翻转手掌式、屈膝拉伸式、弯腰伸展式、顺时针腹部推按等。
1.站立击掌式
站立，双脚微微分开或并拢，保持身体中正直立。双手在身前抬起，手背相对，进行击掌动作。然后将手臂打开到身体两侧，再抬起手臂伸直，使手背在头顶击掌。注意动作不要过快，每一步尽量拉伸到位，特别是感受手臂和食指部位的拉伸感。
2.翻转手掌式
伸出左手在身体前方，手臂伸平，掌心朝上。翻转掌心，使手掌向外翻，同时转腰、转手臂、转肩、转颈椎，眼睛追随左手的指尖转到身后。保持手臂尽量抬平，感受食指和拇指的胀胀的、麻麻的感觉，保持3秒钟后回正。换右手重复上述动作，连续做15个为一组。
3.屈膝拉伸式
双腿打开，双脚之间的距离比肩膀略宽一些，双手叉腰。左腿屈膝，右腿伸直，身体重心移到左腿上，保持3-5秒钟。换右腿屈膝，左腿伸直，左右腿交替进行。这个动作可以拉伸到肝经和脾经，一左一右为一次，根据个人情况重复多次。
4.弯腰伸展式
双脚分开与肩膀同宽，自然站立。提臀塌腰，身体微微向前倾，腰部尽量塌下去。双手十指交叉在身前相握，掌心朝外，向上举过头顶，眼睛追随双手抬头看。然后弯腰，掌心放到最低处，尽量保持腰部向下塌陷。此动作连续做15个为一组，可根据个人情况调整。
5.顺时针腹部推按
平躺或坐立，双手重叠放在腹部，以肚脐为中心。手掌顺时针轻轻按摩腹部，途径关元穴、天枢穴、水分穴等穴位。按摩时力度适中，以舒适为宜，促进肠道蠕动和气体排出。可根据个人情况调整按摩时间和次数。
在进行排气操时，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛造成不适，如有身体不适或疼痛感，应立即停止并咨询医生意见。
