日常降眼压的小方法包括注意用眼卫生、保持良好生活习惯、控制饮食、避免剧烈运动、学会放松、定期检查等。
1.注意用眼卫生
长时间使用电子设备或阅读时,应注意适当休息,避免眼睛过度疲劳。
2.保持良好生活习惯
保证充足的睡眠,避免熬夜;戒烟限酒,避免过度饮用咖啡。
3.控制饮食
减少高盐、高脂食物的摄入,多吃蔬菜水果,保持均衡饮食。
4.避免剧烈运动
剧烈运动可能导致眼压升高,应选择适合自己的运动方式,如散步、瑜伽等。
5.学会放松
紧张和压力可能影响眼压,可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
6.定期检查
定期进行眼部检查,及时发现并治疗眼压异常。