精子少可以通过食用一些食物来改善，如富含锌的食物、富含精氨酸的食物、含钙食物、富含维生素的食物、动物内脏等。
1、富含锌的食物
锌是精子生成所必需的微量元素，缺锌会导致精子数量减少。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，缺乏时会导致少精症。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都是富含精氨酸的食物。
3、含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
4、富含维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含有维生素E的食物有玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，即使是omnivore也应适当多吃些这类食物。
5、动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
需要注意的是，食疗只是一种辅助手段，对于精子少的情况，如果是疾病引起的，还需要针对病因进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累、保持适当的运动等，也有助于提高精子质量。如果精子少的情况严重或持续不改善，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
