肚子胀、有气且想放屁却放不出来，可能与饮食习惯、消化不良、肠道疾病等有关。可通过调整饮食、养成良好的排便习惯、适当运动、药物治疗等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
1.调整饮食习惯：
少食产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、红薯等，这些食物在消化过程中会产生较多气体，容易引起腹胀。
细嚼慢咽：避免狼吞虎咽，这样有助于消化，减少气体产生。
适当增加膳食纤维：适量摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，但要注意多喝水，以免引起便秘。
2.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，不要憋着，以免造成粪便干结，增加排便难度。
3.适当运动：
散步：饭后散步可以促进肠道蠕动，帮助消化。
瑜伽：瑜伽中的一些体式，如扭转式、前屈式等，可以促进腹部血液循环，缓解腹胀。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，帮助排气。
4.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃肠道蠕动，促进排气。
消化酶制剂：如复方消化酶、胰酶肠溶片等，可以补充消化酶，帮助消化。
微生态制剂：如双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等，可以调整肠道菌群，缓解腹胀。
5.就医治疗：
如果腹胀、排气困难的症状持续不缓解，或伴有腹痛、呕吐等其他症状，可能是肠道疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，如肠镜、腹部CT等，以明确诊断，并进行针对性治疗。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现腹胀、排气困难的症状，应更加重视，及时就医，以免延误病情。
总之，肚子胀、有很多气且想放屁却放不出来可能是多种原因引起的，可以通过调整饮食习惯、养成良好的排便习惯、适当运动、药物治疗等方法缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。
