富含钾的食物和水果

富含孕酮的食物有大豆和豆制品，是补充孕酮的最佳选择。可以多喝豆浆，吃大豆、黑豆粥等。蔬菜中菠菜、芹菜所含的孕酮含量较高。除了能补充孕酮，还可以防止孕期便秘。孕酮较丰富的水果，有猕猴桃、草莓、柚子等。孕期的饮食应当多样化，注意营养均衡。

维生素A化学名为视黄醇，是脂溶性维生素。它在高温和碱性的环境中比较稳定，它具有维持皮肤的完整性、防止夜盲症、促进生长发育和提高人体免疫力等功能。维生素A含量比较丰富的在动物中、动物的内脏（比如猪肝，鸡肝）、所有蛋类、蛋黄、乳制品等；在蔬菜中西兰花、胡萝卜、菠

蛋白质是人体的六大营养素之一，是生命的物质基础。哪些食品含蛋白质比较多呢？动物性的食物和豆制品，而且这两类的食品都是优质蛋白类。比如：鸡鱼猪牛羊肉的瘦肉。豆浆，豆腐，豆腐脑，千张丝等含蛋白质比较丰富，而且都是优质的蛋白。

一般富含蛋白质的食物，包括一些肉类和一些豆类。动物性的食物就包括猪肉、牛肉、羊肉，还有鸡、鸭、鱼、虾等等。另外，有鸡蛋和鸭蛋等。豆类，像黄豆、青豆、豆腐、豆浆等等这些豆类也含有比较丰富的蛋白质。当然动物性的蛋白质，营养的价值更高。但是，植物性蛋白质的价钱相

维生素E是人体发展必不可少的元素之一，维生素E是一种脂溶性维生素，在平常生活当中比较常见的食物当中都是富含有维生素E的，比如菠菜，鸡蛋，玉米，西红柿，芹菜，山药，瘦肉等。在平常生活当中能够多吃富含维生素E的食物，对于人的身体健康发展是有不错的效果的。

富含维生素A的食物，在平时的日常生活中有很多种选择的。比如在水果方面，有香蕉，樱桃，苹果，桂圆等。在平时的主食方面，像普通的谷物，还有一定的胡桃仁也含有维生素A。还有像一些蔬菜类的，比如茄子，南瓜，胡萝卜，马齿苋等也富含有维生素A。在动物食品类的当中，有动物

富含维生素B的食物是很多的，而且在食品当中分布也是很广泛的，比如像胡萝卜，菠菜等等都富含有维生素B族。另外肉类的食品，比如猪肉或者是禽类的肉类产品，还有动物内脏，比如肝脏、肾脏，一般含的维生素B族也比较丰富；另外糙米，杂粮等主食食品，也含有很多的维生素B。

在生活中，含有丰富的膳食纤维食物比较多：。第一，蔬菜类。例如木耳、裙带菜、海带、芹菜、红薯、山芋、胡萝卜等等。第二，谷物类。藜麦、燕麦、荞麦、莜麦、玉米、全麦粉、高粱等等。 第三，中药类。茯苓、山楂、罗汉果、甘草等等。 第四，水果类。火龙果、香蕉、梨、樱桃等

维生素D目前认为它不仅参与机体的钙，磷代谢，而且它和预防肿瘤还有增加呼吸道的免疫能力都有极大的关系。吃富含维生素D的食品，可以有效的补充维生素D。富含维生素D的食品大概有几大类，一个是深海的鱼虾，还有肝脏，动物的肉还有动物的肝脏，牛奶鸡蛋这一类的都富含D比较多

DHA主要在海产品以及坚果内含量比较丰富，海产品主要有沙丁鱼、带鱼、黄花鱼以及虾蟹、贝壳等；坚果含DHA比较丰富的有花生、腰果、核桃、芝麻等。DHA属于一种不饱和脂肪酸，可以调节血脂水平，有一定的抗动脉粥样硬化的作用，可以用来预防动脉粥样硬化性心脑血管疾病。此外DH