气血不足食补怎么调理

月经不调一般要检查女性激素六项，确定是哪一种内分泌不调然后进行调理。在饮食上面要多吃比较清淡、温热食物，要多吃优质蛋白，可以适当补充豆类，豆类蛋白含量多，钙离子含量多，豆类中植物性雌激素也比较多，能够缓解月经不调症状。在月经不调治疗期间，除了饮食调理，更重

气血亏虚人群需要合理调节饮食结构，多进食含有优质蛋白、多种维生素、微量元素食品，如海参、新鱼虾、动物瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品，这些食品每天合理搭配摄入，配合新鲜蔬菜、水果补充维生素。可以用黄芪、党参、大枣、桂圆等泡水饮用或者煲汤食用，还需要适当参加体育锻炼

缺铁性贫血是由于长期慢性失血或对血的需求量增加而摄入不足等所致，患者在饮食方面应该多进食瘦肉、猪肝、鸭血、菠菜、木耳等富含铁的食物对于缺铁性贫血的患者，在进行补铁治疗的同时，应该避免饮用浓茶、咖啡等饮品，否则会影响铁的吸收。

气血不足不太严重时可以选择食补，平常注意不要挑食，多吃有营养、高蛋白、高热量东西，如肉、蛋、奶都属于营养价值较高食物。另外也可以使用药膳食补方法，如山药百合莲子汤、乌鸡白凤汤都是很好的食补方法；如果气血不足较重，要通过药物治疗，光进行食补效果不佳。

宝宝脾虚多数是因为饮食，过量损伤其脾胃，即食积导致食物停滞在脾胃，而影响胃肠功能。在调理方面，不建议通过食补方法治疗，应进行胃肠功能调理，即避免让孩子大量进食。如果孩子年龄较小，可揉中脘、涌泉等穴位缓解。对于月份较大的孩子，可使用山楂、金银花熬水喝，一天少

女性出现血压偏低需要评估原因，如果是生理性低血压，可以通过调节饮食多喝水、适量运动提升血压。可以适当多吃含胆固醇以及含盐分较高食物，食盐摄入量每天在12克以上；同时要多吃动物内脏、豆制品、优质植物、动物蛋白以及可以适当吃甜品纠正低血压状态，避免血压过低导致各

睡眠质量不好可在睡前喝牛奶，牛奶具有催眠作用，因为其含有色氨酸，而色氨酸能够抑制大脑的兴奋性，从而达到镇静催眠的作用。同时，睡眠质量不好的人还可吃桂圆、核桃、莲子、天麻等，此类食物具有镇静催眠的作用，长期食用能够改善睡眠，治疗神经衰弱，同时患者必须养成良好

气血不足需要多吃些山药、桂圆、红枣、红糖、阿胶等食物。还可用黄芪、当归、乌鸡熬汤。主要是乌鸡的铁元素较多，是生血的原料，并且能补血健脾。黄芪具有补气的作用，当归能补血活血，一起食用既能益气补血，也能生血。另外还可以吃些动物血、猪肝、肉类、菠菜、鸡蛋、瘦肉、

对于月经不调的女性，可以采取食补的方法，比如经常用益母草，益母草具有补气补血、活血化瘀的作用，所以对于痛经、月经量偏少的女性，在月经期使用是比较好的。还有红糖、红枣具有补气补血的作用，对于月经量过多、贫血的女性食用，也是比较好的佳品。大豆制品含有天然植物雌

怀孕期间如果贫血，通过食补可以改善。最常用的是吃瘦肉、动物的肝脏或者血，因为本身就有血红素铁，可以直接被人体消化，吸收一周吃一到两次即可逐渐恢复贫血的状态，一般猪肝的重金属含量比较高，可以选择鸡肝或者鸭肝。在孕期还要定期产检，发现任何异常都要及时调理。