第一次来月经一般指月经初潮。女孩子月经初潮需要注意个人卫生护理、经期用品选择、生活习惯调整、饮食营养均衡以及心理调适等方面。
1.个人卫生护理
月经初潮时，女孩子要保持会阴部的干燥和清洁，选择柔软、透气性好的棉质卫生巾，并勤换，以防止细菌滋生。每天用温水从前向后清洗外阴，保持自然酸碱平衡，避免过度清洁阴道内部，以免破坏自净功能。
2.经期用品选择
根据个人月经量选择合适的卫生巾型号，月经量多时可选用吸收量较大的夜用型或加长型卫生巾，月经量少则用日用型即可。避免使用含有香料、荧光剂等可能引起过敏成分的卫生巾，如果对卫生巾过敏，可尝试更换品牌或选择卫生棉条，但要注意掌握正确使用方法并及时更换。
3.生活习惯调整
保证充足的睡眠时间，一般为8-10小时，促进身体生长发育，提高免疫力，缓解月经期间的不适症状。避免剧烈运动和长时间的体力劳动，可以选择散步、瑜伽等较为轻松的运动方式，运动时间不宜过长，一般以30分钟为宜。
4.饮食营养均衡
多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等，预防缺铁性贫血。适量吃富含蛋白质的食品，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，并多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，保持大便通畅。避免吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免引起胃肠道不适或加重经期痛经等症状。
5.心理调适
月经初潮可能会带来一些心理上的变化，如焦虑、紧张等，家长和老师应给予关心和理解，帮助女孩子正确认识月经，了解这是正常的生理现象，消除恐惧和担忧。女孩子自身也可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解不良情绪。
