降低高血糖需采取综合措施,包括调整饮食、适当运动、戒烟戒酒、体重控制、药物治疗等。
1.调整饮食
高血糖患者应严格控制热量摄入,减少高油脂、高糖食物的摄入,如蛋糕、奶糖等。同时,增加富含纤维素的蔬菜水果的摄入,如胡萝卜、西红柿、苹果等,以及全麦面包和瘦肉等优质蛋白质来源。
2.适当运动
餐后1-1.5小时进行适量的有氧运动,如跳绳、游泳、慢跑等,每周坚持3-5次,每次30-40分钟,有助于提高胰岛素敏感性,降低血糖水平。
3.戒烟戒酒
吸烟和饮酒都会加重高血糖症状,因此患者应尽早戒烟戒酒,以维护血糖稳定。
4.体重控制
肥胖会增加身体对胰岛素的抵抗性,导致血糖水平升高。因此,超重或肥胖患者应积极控制体重,以降低血糖水平。
5.药物治疗
若饮食和运动无法控制血糖,患者可在医生指导下使用降糖药物,如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等,必要时可注射胰岛素。