原发性高血压的饮食应注意些什么

管理员 2025-07-01 11:56:08 1

原发性高血压患者饮食应注意控制钠摄入、增加钾摄入、控制脂肪摄入、增加膳食纤维摄入、控制糖分摄入等。

1.控制钠摄入

减少食用高盐食物,如咸菜、咸鱼、腌肉等。避免食用含钠高的调味品,如酱油、味精等。食用低钠盐,低钠盐中含有一定量的钾,有助于降低血压。

2.增加钾摄入

多食用富含钾的食物,如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等。钾可以促进钠的排出,有助于降低血压。

3.控制脂肪摄入

减少食用动物脂肪,如猪油、牛油等。选择富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼油等。控制总脂肪摄入量,避免肥胖。

4.增加膳食纤维摄入

多食用富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。膳食纤维可以降低胆固醇,有助于控制血压。

5.控制糖分摄入

减少食用高糖食物,如糖果、饮料等。避免食用添加糖的食物和饮料。

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