中医认为祛湿是养生关键，丰隆、中脘、足三里、脾俞、承山等穴位可祛湿，按摩这些穴位可辅助祛湿，症状严重需就医治疗，同时应注意饮食和生活习惯。
1.丰隆穴
位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1横指。丰隆穴是祛湿要穴，具有健脾化湿、和胃降逆、开窍化痰的功效。经常按摩丰隆穴，可以有效改善湿气重的症状。
2.中脘穴
位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。中脘穴是胃的募穴，六腑的会穴，具有健脾和胃、补中益气的功效。按摩中脘穴可以促进脾胃的运化功能，加速湿气的排出。
3.足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是胃经的合穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效。按摩足三里穴可以增强脾胃的功能，提高人体的免疫力。
4.脾俞穴
位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴是脾的背俞穴，具有健脾利湿、益气壮阳的功效。按摩脾俞穴可以调节脾脏的功能，促进湿气的排出。
5.承山穴
位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。承山穴是祛湿大穴，具有运化水湿、固化脾土的功效。按摩承山穴可以有效排出体内湿气。
需要注意的是，按摩祛湿穴位只能起到辅助作用，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意饮食清淡，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多参加体育锻炼，保持良好的生活习惯。
