白发变黑发一般不建议采取偏方，因为其效果无法确切保证。老中医一般会建议通过饮食调理、生活习惯改善、头皮护理以及医学治疗等加以缓解改善。
1.饮食调理
保证摄入足够的蛋白质、维生素B族、铜、铁等营养素，这些物质对于黑色素的合成至关重要，建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、坚果、绿叶蔬菜等食物。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物富含黑色素和多种微量元素，有助于促进头发的黑色素生成，改善白发症状。
2.生活习惯改善
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体机能，维持内分泌平衡，从而减缓白发增长速度。长期的精神压力会影响身体的正常代谢，导致白发增多，建议通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保持心情愉悦。
3.头皮护理
经常按摩头皮可以促进血液循环，增加头发的营养供应，有助于改善白发问题，可以用手指指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5-10分钟，每天早晚各一次。减少染发、烫发的次数，选择温和的洗发水和护发素，避免使用过热的吹风机和用力拉扯头发，以减少对头发的损伤。
4.医学治疗
针对因营养不良、肾虚等原因导致的白发，可在医生指导下使用养血生发胶囊、首乌片等药物进行治疗。这些药物能够益肾填精、滋阴补肾，促进头发生长，使白发变黑。
白发变黑发是一个长期的过程，需要坚持调理。同时，应注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度焦虑和紧张。如果白发问题严重，且上述方法效果不佳，建议及时就医咨询专业医生。
