颈动脉斑块患者做慢走、颈部轻柔伸展、踮脚尖、深呼吸练习、肩部环绕等动作对病情恢复好。
1.慢走
保持自然步伐，速度以能持续对话为宜，每次30-45分钟，每周5次左右。通过有节奏的下肢运动，促进全身血液循环，增强心脏泵血功能，提高血液流速，减少血液在颈动脉中的滞留时间，从而降低斑块形成的风险。
2.颈部轻柔伸展
采取坐姿或站姿下，缓慢将耳朵靠向肩膀，感受颈部侧面拉伸，每侧保持15-20秒，重复3次左右；再缓慢转动头部，看向肩膀后方，每侧保持10秒，重复5次。此动作可缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环，避免因肌肉僵硬导致颈动脉血流受阻。
3.踮脚尖
双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖至高点，保持2-3秒，再缓慢放下，重复20-30次。可借助扶墙或椅子保持平衡，降低跌倒风险。通过小腿肌肉收缩促进下肢血液回流，减轻心脏负担，间接改善颈动脉血流。
4.深呼吸练习
坐姿或躺姿，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5-10分钟，可配合冥想或放松音乐。此练习能够降低交感神经兴奋性，减少应激激素分泌，从而缓解血管痉挛问题。
5.肩部环绕
双肩放松，以肩关节为中心，缓慢向前或向后做圆周运动，各方向重复10次左右。有助于放松肩颈肌肉，减少因姿势不良导致的颈动脉压迫。还能促进上肢血液循环，降低血液黏稠度。
出现颈动脉斑块的患者应避免进食高脂肪食物，如油条、肥肉、炸鸡等，减少脂质沉积。并且在医生的意见下合理使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物进行治疗，可降低血脂，稳定斑块，预防斑块破裂。
