减肥的人能吃芒果吗吃哪些水果有利于减肥？

　　益生菌减肥是有一定效果的。益生菌作为肠道的共生菌，可以改变肠内微生物的组成，使菌群恢复正常，导致肥胖的益生菌减少，刺激肠蠕动。但是它只起到一个辅助作用，不是说光吃益生菌就会瘦，还要合理饮食、合理运动，综合起来才会起到减肥的作用。

　　按摩主要是通过按摩一些穴位，如可以按摩以下穴位，承山穴，足三里穴，早晚一次，每次按摩十分钟，可以对减肥起到一定的帮助。但是减肥想要达到显著的效果可以通过控制饮食及运动来达到。

　　减肥应多做有氧运动，而且每次运动时间不能低于半小时，饮食也要多加注意，减肥人群尽量少吃以下食物：各种坚果、巧克力、榴莲、香蕉、土豆、红薯、沙拉酱、芝麻酱、奶油、动物内脏、肥肉以及油炸和烧烤食物。

　　木瓜营养比较丰富，正确的食用是可以减肥的，想要通过木瓜减肥应避免选择成熟的木瓜，可以吃一些青木瓜或者木瓜粉，青木瓜中的蛋白酶可以分解脂肪，木瓜粉空腹食用时可以清除肠道内多余的脂肪。

　　怀孕期间不建议减肥，如果体重超重过多可以通过合理控制饮食、适量运动来保持正常体重。如体重在正常体重指数范围内特意去减肥，反而会导致宝宝营养不良。更不要通过吃减肥药减轻体重，有些减肥药会使宝宝产生不良影响，甚至导致畸形、流产。

　　首先你要积极的锻炼身体，可以做仰卧起坐、俯卧撑、跑步、游泳、快走、打羽毛球、打篮球等运动消耗身体内多余的能量。在饮食上，你不可以吃油腻、辛辣的食物，可以增加水果蔬菜的摄入量。

　　在早晨起床的时候喝一杯蜂蜜水，可以有润滑肠道，帮助食物消化吸收、促进肠道蠕动的效果；或是在产前半小时喝一杯蜂蜜水，可以减少食物的摄入量，通过控制饮食的方式达到减肥效果。

　　韭菜有利于减肥。韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，可以增强消化功能。另外，韭菜中还含有大量的维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，因此有利于减肥。但韭菜不宜食用过多，因为其含有大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。

　　每天吃山药是可以起到减肥作用的，山药是含有丰富的纤维素，而且热量也比较低，很适合减肥人士食用，同时还具有健脾祛湿的作用，如果你想要减肥，要加强运动锻炼，消耗体内的脂肪。

　　减肥的好处是有很多的，减轻自己的体重，可以避免患上一些心脑血管类的疾病，例如冠心病、脑梗塞等、高血脂等，其次还可以改善睡眠，提高了吸氧效率，不过减肥要根据自己原本的体重而定，如果本来就瘦，就不能减肥了。