午饭吃什么好？

　　吃完午饭就犯困是因为人体在进食后，身体的血液会集中到腹部帮助胃肠道进行蠕动，导致大脑的供血减少，引发脑细胞出现缺氧的情况，就会出现犯困的现象。而且平时睡眠质量差或者睡眠时间少，也会引起饭后犯困的现象。建议吃饭后可以进行十五分钟左右的休息，可以有效缓解疲

　　吃完午饭就犯困是一种比较常见的现象，主要有以下两个原因：第一、很多人小时候就有睡午觉的习惯，所以一吃完午饭身体自然而然会犯困。此种习惯一旦养成，就很难改掉。第二、进食午饭之后因为胃肠道需要消化食物，所以血液会大量流向胃肠道，因此进入胃肠道的血液比较多，

　　不吃午饭的危害有很多。如果不吃午饭，就没有能量补充，体内没有足够的血糖供以消耗，到了下午会出现倦怠、疲劳、大脑无法集中等症状。长期下来，营养不能得到充分的补充，会引起消化系统疾病，如胃溃疡、十二指溃疡等。

　　吃完午饭就困，首先是由于进食过后胃部充盈，更多的血液涌向胃部来促进胃部的消化吸收，增加胃部的血容量。相比之下，脑部的血流相对减少，导致脑部缺氧，即出现犯困症状。也可能是上午相对劳累，身体相对疲乏，中午吃完午饭，放松身心容易出现困乏症状。此外，可能是患者

　　因为您在吃饭之后，体内大量的血液就会集中在您的胃部，导致脑部的供血量就会明显减少，引发犯困的症状，这也属于正常的生理现象，所以您不用担心。但是不建议您在此时直接睡觉，因为睡觉的时候会影响肠胃蠕动情况，不利于消化，容易导致食物在您的体内堆积，引发腹胀等症

　　不吃午饭的危害有很多。如果不吃午饭，就没有能量补充，体内没有足够的血糖供以消耗，到了下午会出现倦怠、疲劳、大脑无法集中等症状。长期下来，营养不能得到充分的补充，会引起消化系统疾病，如胃溃疡、十二指溃疡等。

　　一般吃完午饭后半小时之后再睡午觉是比较适宜的。因为人体在进食食物后胃部消化的时间一般在半小时以上，如果在进食后立即睡觉，会引起食物反流的现象，使胃酸刺激食物，不利于患者的身体健康。

　　吃完午饭就困的原因考虑是上午学习或工作，过度使用大脑，使其处于疲倦状态，在吃完午饭得到放松后便会出现困意；其次进食的过程中，胃肠蠕动功能加快，血液集中在消化系统，导致脑部缺血，也会引起发困的症状。

　　午饭作为一天的正餐，需要补充充足的能量，可以选择主食、蔬菜以及肉进行搭配食用。主食可选米饭、馒头等；蔬菜可选西兰花、青菜等；肉类主要选择鱼肉或鸡肉，含有丰富的优质蛋白。午餐尽量吃饱。

　　吃完午饭二十分钟后适合睡觉。此时，身体将大部分食物吸收，会带来轻微疲劳感，可提升睡眠质量。注意不可刚食用午饭后就睡觉，否则会造成胃部供血量不足，从而引发消化不良的病症。