产后多久可以做盆底肌训练？

　　轻微的子宫脱垂，做收缩盆底肌运动可能会起到一定的缓解作用，对于严重的子宫脱垂，收缩盆底肌运动达不到治疗的目的。可以在医生的指导下使用子宫托进行治疗，也可以根据产妇自身的具体情况，选择适当的手术方法治疗。举措建议子宫脱垂的产妇，平时要适当休息，不要干重体

　　盆底修复首先在产后四十二天检查时候一定要去做一个盆底检查，如果在这个过程中发现盆底有功能障碍一定要去修复，因为虽然是良性疾病，但是如果不去处理，有可能随着年龄增长，盆底组织进一步松弛会给年老生活质量带来很大影响，甚至会影响社交活动，所以还是要尽早去处理

　　做盆底肌修复能起到缩阴效果，做盆底肌康复训练之后可以起到缩阴作用，而且还能够强化盆底恢复肌肉张力起到阴道紧缩效果，除了做盆底肌修复之外，还可以配合做针灸或者服用补气中药调理改善症状，平时建议多做提肛运动，坚持锻炼，也可以改善阴道松弛症状。

　　盆底肌肉松弛造成肛门坠胀，同时也可以造成阴道松弛，以及性生活时由气体排出等，需要加强盆底肌肉的锻炼，有助于体改善症状。可以每天做肛提肌锻炼，具体可以做收缩肛门的动作，每天可以做2次，每次做10-20分钟，长期坚持1-2个月以后就可以表现出治疗效果。如果经过长期

　　前列腺盆底综合征也就是前列腺痛，也称为盆底疼痛综合征，属于前列腺炎症的一种最多见类型。前列腺痛的好发人群是青壮年男性，具有非特异性的前列腺炎症状，但一般无泌尿系统感染的病史。主要的症状是和排尿无关的盆腔疼痛、异常排尿症状，还有尿频、尿急、夜尿增多。治疗

　　盆底肌的锻炼，目前最常用的对患者最建议的方法就是缩肛肌的锻炼，也就是凯格尔运动。盆底肌的锻炼，目前最常用的对患者最建议的方法就是缩肛肌的锻炼，也就是凯格尔运动。这个运动患者经常会问我们怎么做，其实我经常说这个动作随时随地都可以做，你哪怕躺在床上或者站着

　　子宫脱垂病人进行盆底肌训练的方法如下：1、对于轻度的病人，可以选择凯格尔运动，就是缩肛运动，让她使劲的收缩肛门，持续3-5秒松开，每次持续10-20次，每天最少做3-5次，这样可以改善她的子宫脱垂。2、也可以选择磁疗或者盆底肌电治疗，以改善盆底肌肉松弛。在做治疗之

　　盆底肌的修复主要是指在分娩的过程中，先露部长期地压迫骨盆底，使肌肉的张力降低，造成阴道的局部松弛。在临床上，需要用电刺激或者提肛运动等等，可以使盆底的肌肉恢复到正常状态。骨盆的修复，主要是利用手法，使分娩过程中造成的骨盆各个关节之间的距离缩小，这就是骨

　　骨盆修复和盆底肌修复是否有必要做，要根据女性在产后自身的情况决定。　　如果女性在生产后42天去医院复查骨盆没有异样，恢复相对比较好，且自身没有明显的不适感，不必要做骨盆修复;但若是复查发现骨盆中耻骨联合组织分离距离过宽，则是有必要进行修复的，以免影响盆腔

　　女性盆底松弛如果不严重可以通过盆底肌锻炼改善症状，建议多做缩肛运动，坚持两到三个月时间，盆底肌松弛症状就能够得到改善。如果盆底肌松弛症状比较严重，可以去医院做盆底肌肉康复仪器治疗，平时也要配合自己锻炼效果会比较明显，要控制体重，避免增加腹压，防止便秘等