高脂肪高热量的食物有哪些？

　　高热量、高蛋白、高维生素的食物，主要是用于比较消瘦、营养不良或者是消耗类的患者。主要注意在饮食上进行搭配，生活中热量比较高的食物主要是一些碳水化合物以及脂肪比较高的食物，比如小麦、肉松，而含高蛋白的食物主要是存在于蛋类和肉类，鸡肉鱼肉虾等，而高维生素类

　　高热量的食物最多见的为油炸食品，因脂肪提供的热卡相对较多；同时我们所进的碳酸饮料如可乐、雪碧等也属于高热量的食物，因含糖量较多，提供的热卡也是非常高的，因此从健康饮食的角度来说，建议低盐低脂、清淡饮食，不提倡油炸、烧烤等烹饪方式。同时也不提倡经常喝汽水

　　慢走一小时，大约消耗的热量是180卡路里，但每个人走的速度不一样，那么他所消耗的卡路里，也会有所区分。慢走本身是一个比较好的有氧运动方式，但是慢走所消耗的热量要远远低于跑步，因此想要尽快减肥的病人，尽量选择跑步、自行车、球类运动、跳绳等运动强度比较高的有

　　一般来讲，一个成年人每天至少需要消耗1500千卡的能量来维持身体机能。就算躺着不动或者静息状态下，身体仍然需要能量来保持体温、心肺的功能和大脑的运作。一个正常人每日所需的热量和他的体重有关，每小时摄取热量和体重的关系约为1千卡每小时每公斤体重，即4.186千焦每

　　桃子的热量并不高，减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间，吃东西要做到均衡营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应当适度、适量。桃子属于新鲜的水果，

　　100克鸡胸脯肉大约含有133大卡的热量。鸡胸脯的热量并不是非常高，因此平时可以适当经常进行食用，可以起到增强身体免疫力的作用，而且也能够加速身体内胆固醇的代谢，减肥期间可以适当进行食用，可以起到补充营养的作用，而且对于减肥的影响并不大。同时鸡胸脯还有一定的

　　每100克的鸡胸肉能够产生约133千卡的热量，较鸡爪、鸡腿、鸡翅产生的热量低。鸡胸肉中含有丰富的蛋白质和较低含量的脂肪和碳水化合物，如100克的鸡胸肉中有19.4克的蛋白质，仅含有5克的脂肪和2.5克的碳水化合物。鸡胸肉不仅是低脂高蛋白的饮食，而且还含有大量的铁元素，

　　鸡胸脯肉热量不高，它属于低热量，低脂肪的肉质食品。鸡胸肉营养比较丰富，对减肥的人来讲，鸡胸肉清蒸或者水煮着吃是最佳的选择，鸡胸肉不仅热量低，还含有丰富的氨基酸和蛋白质，吃了之后可以提高人体的记忆力和免疫力，缓解人体因为运动所产生的疲劳感。此外，平常也要

　　小麦不脱皮，所以面粉含量较低，但富含粗纤维，对减肥有帮助。饿了就冲一杯原味的燕麦片，可起到粗纤维的作用，可增加饱腹感，减少食量，还可帮助改善肠胃蠕动功能，改善便秘。除燕麦片外，平时多吃一些含纤维素较多的蔬菜类，也更有利于减肥。燕麦中的膳食纤维素不仅能减

　　荞麦面热量高可以减肥因为荞麦面当中含有的膳食纤维是比较多的，吃完以后能够增加饱胀感，同时也可以减少主食的热量，能够促进胃肠道蠕动，同时也可以将肠道内的毒素供快的排出体外，因此达到减肥效果。荞麦面当中含有的膳食纤维比较丰富，能够抑制糖分更快的吸收和利用，