如何增加蛋白质摄入量？

减肥蛋白质摄入量可以适当增加，碳水化合物摄入量要减少。蛋白质是体内维持生长发育所必须的营养成分，它可以参和维持人体内环境的稳定。成年女性每天摄入量为55克最合适，需要减肥时适当增加到60克也没问题，可以从鱼、虾、鸡蛋中获得。减肥需要坚持管住嘴、迈开腿。

　　减肥卡路里，一天摄入量在1500大卡路比较合适。可以选择运动减肥，多喝热水，多排便，防止久坐和久站。运动减肥效果还是比较不错的，而且运动减肥之后不会表现出反弹的情况，在运动减肥的同时也一定要控制饮食。

　　儿童每日钙的摄入量因年龄的不同，摄入量是不足的，在婴儿期每天的摄入量是500-600mg；在学龄前起每日摄入钙的量在600-800mg；在学龄期每日摄入钙量是800-1200mg，青春期及成人每日摄入钙量1200-1500mg。此外食物的因素会影响钙的吸收，食物中的蛋白质和纤维素会减少钙的

　　首先对于高血压的病人，在饮食方面首要注意的就是低盐低脂肪饮食，那对于盐的摄入是每天最好是在六克之内，此外如果说血压高的比较明显的话，建议还是需要用一些降压药物，比如说硝苯地平缓释片等等，可以适当锻炼身体，但是不要做剧烈运动。

　　孕妇服用叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。要求在怀孕之前三个月夫妻二人就开始同时服用，孕妇需要服用到孕后满三个月。每天的正常用量是400到600毫克，叶酸的补充剂量范围比较宽，因此偶尔服用有过量的情况，也不会表现出不良反应。三个月之后就需要停掉叶酸，因为这

　　新生儿不可以盲目的补充维生素a，这种物质对于宝宝的脑部神经发育有好处，但是小儿出生后体质虚弱，而且肠胃功能弱，随意服用药物容易造成消化不良，而且对于胃部也有刺激的效果，影响包包吃奶，可以在出满月后服用些伊可新，此药物属于滴剂，好掌握药量。

　　一般高血压病人，理论上每天盐的摄入量不超过六克。也就是说每天三顿饭，每顿饭的摄取盐量不超过两克。这种情况，炒菜的时候留意少放盐。此外留意不要吃含盐量多的食物，比如说腌渍的食物，咸菜这些含盐量太高，有利于压制盐的摄入量。因此这种情况最好是清淡饮食。需要声

　　怀孕的中期叶酸摄入量在一毫克以内。如果毫无节制的补充叶酸造成，叶酸过高的话会产生危险。叶酸对于胎儿的生长发育起着非常重要的作用。可以预防神经管畸形，还可以预防表现出贫血以及胎盘早剥等表现。如果叶酸摄入量不足，可能会造成胎儿表现出畸形发育。叶酸补充必须适

　　孕妇服用叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。要求在怀孕之前三个月夫妻二人就开始同时服用，孕妇需要服用到孕后满三个月。每天的正常用量是400到600毫克，叶酸的补充剂量范围比较宽，因此偶尔服用有过量的情况，也不会表现出不良反应。三个月之后就需要停掉叶酸，因为这

　　孕妇每日的钙摄入量是和每个时间段有关的，在孕早期的话。孕妇每天摄入的钙含量在1000毫克左右，在孕晚期的话。钙含量需要增加到每天摄入1500毫克的，因为这时宝宝的体重在增加母体和婴儿的对钙的需要量也是在增加的。