腰肌劳损可做以下运动，游泳是缓解腰肌劳损最佳的运动方式。因为游泳是全身肌肉协调的运动，并且在游泳的过程中，腰部的椎体不受力，并且肌肉处于放松状态。对于腰部肌肉劳损炎性水肿的吸收消肿有很好的帮助，因此能够很好的促进腰部肌肉劳损的恢复，并且能够防止后期腰肌劳损症状的复发。小燕飞和拱桥式飞能加强腰背肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼，也能促进腰肌劳损的恢复，要注意的是，不要在急性疼痛期做。如果锻炼时表现出腰部疼痛不适，立即停止到医院行腰椎核磁检查。
相关资源
怎样锻炼让卵巢囊肿变小？
2025-06-20
卵巢囊肿变小跟锻炼没有任何的关系，怎么锻炼都不会让卵巢囊肿变小，因为卵巢囊肿要么是生理性的，要么是病理性的，生理性的卵巢囊肿不用任何处理，可以自己消失。生理性卵巢囊肿往往指的是黄体囊肿，这个是卵巢排卵之后形成的，尤其是在下次月经来之前一个星期左右，会形
轻度子宫脱垂锻炼能恢复吗？
2025-06-20
绝大多数轻度子宫脱垂的女性通过进行盆底肌肉的锻炼是可以恢复的。子宫脱垂是临床上常见的一种产科并发症，女性在生孩子的过程中可能会牵拉到肌肉、韧带，导致出现腰背酸疼、腹部下坠等症状。1、轻度子宫脱垂的女性可以通过进行收缩肛门运动来帮助收缩盆底肌肉，恢复正常
怎样锻炼让卵巢囊肿变小？
2025-06-20
就目前而言，没有一种锻炼方式能让卵巢囊肿变小。卵巢囊肿分为生理性囊肿和病理性囊肿，生理性囊肿主要是由于排卵所形成，一般不需要治疗，生理性囊肿可以自行消失，而病理性囊肿与体内激素分泌异常存在一定关系，剧烈运动时有可能导致病理性囊肿发生蒂扭转破裂，但这种方
子宫脱垂怎么锻炼？
2025-06-20
关于子宫脱垂，可作盆底肌肉锻炼，可增加盆底肌肉群的张力。盆底肌肉锻炼即肛提肌锻炼可用于所有程度子宫脱垂患者，重度手术可辅以盆底肌肉锻炼治疗。嘱咐患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉，三秒以上后放松，每次10至15分钟，每日二至三次。可辅助生物反馈治疗效果优
流产后多久可以运动锻炼？
2025-06-20
流产多数指的是人工流产，还有一种叫中期引产，也是一种晚期的流产。常常指的人工流产是在术后两周，子宫、附件都能恢复到正常，这时候就可以进行运动锻炼。但是如果要是晚期的流产，比如说药物引产或者是中期引产，这种产后子宫因为已经变大了，这时候要恢复到正常，时间
月经期能否进行健身锻炼？
2025-06-20
可以的，经期是可以进行适当的健身锻炼。但锻炼尽量不要过于频繁，且不要运动过于剧烈，这样会容易产生月经量增大的不良现象。经期锻炼建议适度，不要长期锻炼。而对于存在有痛经现象的女性或者月经量比较多的女性，不提倡锻炼，这是容易影响到月经的。经期注意多休息和饮
如何锻炼腰部？
2025-06-20
腰部锻炼的方式有很多种，针对不同情况需要采取不同的锻炼方法。1.健康人群腰部锻炼，可以采取舞蹈瑜伽，仰卧起坐等多种方式。2.腰椎间盘突出的病人，需要针对性的采取对症的方式锻炼。轻度的腰椎间盘突出病人，首先是需要睡硬板床，尽量减少过度负重和弯腰等动作。可以采
紧张手抖的锻炼方法？
2025-06-20
紧张手抖锻炼方法，多加运动，多做一些抓卧的手部运动，还要减轻自己的紧张情绪，可以在平时多参加一些工作场合来减轻紧张的情绪。此外还可以服用一些安神的药物，比如安神补脑液，谷维素等有助于改善这些症状，如果比较严重的，还可以应用阿尔马尔，或者是心得安此药物，
一锻炼就头晕恶心？
2025-06-20
如果一运动就表现出头晕恶心，我们要注意以下几个方面。首先要注意血压的情况，如果运动以后血压增高，可能会导致脑血管扩张有血流增加，因此表现出头晕恶心的现象。此外要关注颈椎的问题。如果有颈椎病，当颈椎曲度受到改变时，椎基底动脉可能会受到压迫，因此表现出头晕
写字手抖如何锻炼？
2025-06-20
有一种疾病叫书写痉挛，一般写字时会手抖，但是要除外脑部器质性病变的可能，还要除外甲状腺机能亢进的情况，最好到当地的神经内科看一看才能确定。想要改变这种状况，建议连续写字一段时间后，让手休息片刻，平时加强体育锻炼，针对性的锻炼是健身球，这有疏通双手气血、
