腿部肌肉如何锻炼？

　　腿部肌腱炎常常是一些无菌性的炎症性疾病，常常是由于过度疲劳导致的，长时间的一个姿势、长时间反反复复重复某种动作、过度的进行体育运动锻炼都会引起腿部肌腱的无菌性的炎症，会出现局部的疼痛以及功能障碍，尤其是在劳累以及受凉的情况下，疼痛会更加加重，但是一般不

　　受伤之后表现出肌肉萎缩的情况，建议可以使用保守治疗的方法，比如锻炼或者是增加营养等。这就需要平时病人在保证安全的范围之内，对肌肉进行一些力量的锻炼，同时每天在饮食上还应当摄入足够的能量。如果不能够缓解，建议可以适当的使用营养肌肉类的药物进行治疗。

　　神经的损伤治疗应当根据损伤的程度来决定。若是轻度的拉伤或者扭伤，则应当在48小时之内做局部的冷敷，有利于缓解疼痛和消肿，减轻损伤；超过48小时后外用扶他林软膏，服用甲钴胺片、维生素B1等。若是很严重的外伤造成神经损伤和断裂，应当及时做切开手术来修复神经。

　　腿部韧带在拉伤后，首先应当限制腿部的活动，避免活动造成拉伤的韧带进一步加重。在韧带拉伤后，首先在二十四小时内应进行局部冷敷，减轻疼痛和肿胀。在二十四小时后，应局部热敷，并加用活血化瘀类的药物进行治疗，有助于肿胀和淤血的吸收。

　　腿部神经痛表现有以下几种原因：1、若是由外伤等原因造成的腿部骨折时，骨折骨折末端全脸神经而引发的疼痛，所以要及时到医院诊断，可以用CT、X线等影像学进行检查，查看症状并且进行治疗来缓解神经疼痛。2、长期运动或者是运动过量会造成腿部肌肉、神经损伤时、都会造成

　　腿部筋疼多半是因为缺钙、受凉、或者是局部神经血管受压而引出的疼痛。要多补钙，多晒太阳，同时给腿部进行保暖。注意体位的一些变化，比如说坐姿和睡姿，要防止神经血管受到压迫。治疗方面可以给局部肌肉热敷和按摩，这样可以加强局部的血液循环。休息不足或休息过多，可

　　腿部半月板撕裂，首先要明确具体撕裂的范围和撕裂的部位，正常情况下主要就是选择进行关节镜下进行手术治疗。若是靠近边缘的撕裂，主要就是选择进行局部的缝合，若是有游离缘撕裂，需要进一步进行成形，然后再进行缝合治疗。建议及时到正规医院的骨科就诊。

　　第一，是受寒导致的，外界环境的寒冷刺激会造成腿部肌肉僵硬疼痛，在日常生活中，要注意腿部保暖。第二，酸疼的话，主要是无氧运动过多，乳酸无法代谢造成的，缓解疼痛要注意运动强度，运动完后要放松并按摩肌肉，使肌肉乳酸加速代谢。第三，若是麻痛的话，一般是肌肉拉伤

　　主要是肌肉痉挛造成的。此种情况见于受风寒，特别是受风寒以后造成腿部的肌肉表现出过度的收缩、痉挛，就会表现出腿部的肌肉表现出阵阵的跳动。还有见于体内矿物质缺乏也会造成肌肉表现出痉挛的情况。然后见于劳损，也会在休息时表现出有明显的腿部肌肉跳动的情况。

　　考虑可能和缺钙、过度疲劳、感冒、风湿及骨头的疾病等。首先考虑缺钙造成的，能吃钙尔奇钙片。饮食上可以多吃骨头汤，虾皮，紫菜等，多晒太阳。如果补钙以后症状没有减轻，可以考虑是受风寒湿邪后，风湿因子作用于腿部关节，代谢失常分泌异常因子而至疼痛。需要去医院化验