怎么锻炼腰部肌肉？

　　有肾结石的一侧隐隐作痛，这种情况一定要给予对症处理。因为隐隐作痛，会影响正常的生活。可以肛门内给予双氯灭痛栓50毫克纳肛，在3到5分钟内就能缓解疼痛。这种情况应该进一步的做B超检查，要评估结石在肾、输尿管的位置，结石的大小、数量以及肾积水的情况。结石引起疼

　　腰部的穴位有：命门穴，位置在和肚脐相对的地方。可以用拳尖压揉，可以起到温肾阳，利腰脊的作用。肾俞穴，在第二腰椎棘突下，旁边开1.5寸的位置，也是用拳尖在两侧压揉，有滋阴壮阳的作用。腰阳关穴，在第四腰椎棘吐下的凹陷的地方，也是拳尖按揉可以起到强腰膝，疏通氧

　　腰部发凉的原因有：第一，考虑是腰椎间盘突出；第二，可能是骨质增生、腰肌劳损，等都可以造成这种症状；第三，也可能是局部受凉的情况；第四，也不排除是退行性病变的可能性；建议睡硬板床，可以采用推拿按摩针灸治疗，一定要防止腰部过度用力，不要长时间弯腰工作习，建

　　左腰部疼痛多是由于腰肌劳损或者是长期姿势不对，劳累受凉或者是肾结石造成的。可以去医院做一个腰部的核磁共振检查确诊。若是腰肌劳损造成的腰部疼痛，可以选择药物治疗。若是肾结石造成的腰部疼痛，可以根据结石的大小来进行手术。左腰部疼痛需注意调整生活作息，不要长

　　左侧腰部表现出疼痛，可能是左侧泌尿系统表现出异常或发生病变造成的，如肾结石、输尿管炎、肿瘤等疾病；还有可能是患有腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎狭窄、结核、肿瘤、外伤等，由于疼痛发生放射造成的。

　　第一，可能是由于劳损性疾病，比如说长时间受累造成肌肉、筋膜表现出损伤，引发无菌性炎症造成疼痛。第二，病人可能存在脊柱的病变造成疼痛。第三，病人可能存在外伤，比如说软组织挫伤或者是骨折脱位等造成疼痛。

　　在家里快速锻炼腰肌的方法：1.倒仰卧起坐。躺在床上或凳子上，两腿并拢伸直，上身悬空，双手交叉放在胸前，身体向下弯，然后再用腰部力量将上身抬起。每星期3~5次，每次4~5组，每组12次。二、铁板桥。拿两个凳子，仰卧，双肩并拢，双脚并拢坐在另一条凳子上，中间悬空，用

　　右腰部疼痛有以下几个原因，第一，可能是长期缺乏锻炼，突然运动量大造成的腰肌劳损；第二，可能是受凉或者受风寒造成；第三，可能是腰椎间盘突出的表现；建议平时多注意休息，不要搬重物，防止过度劳累，注意保暖，晚上睡觉盖好被子，不睡空调房，适当的运动，但不要做剧

　　见于肾部的疾病，特别是病人，有肾结石、肾炎、肾囊肿、肾肿瘤的情况，就会造成右侧胸腰结合部位的疼痛，并且弯腰活动或者是局部按压时疼痛没有明显的加重，但是病人往往伴随小便的改变。二，见于右侧腰部肌肉和筋膜的疾病，比如说有腰部肌肉劳损、腰肌筋膜炎或者是右侧腰

　　腰痛的原因很多，如感冒，腰背部肌肉的急慢性劳损，腰椎间盘突出症，第三腰椎横突综合征，腰椎骨质增生症，冠心病，胸膜炎，肺癌，肺结核，胃部的胃痉挛，胃十二指肠溃疡，胃癌，急慢性胃炎，肝胆部的炎症、结石，肝癌，肾脏的炎症、结石，肠炎等。因此对于内脏疾病的放射