髌骨骨折回弯训练分三个阶段：初期进行股四头肌等长收缩；中期在他人或器械辅助下进行髌骨被动活动；后期增加主动活动度并进行直腿抬高练习。训练应循序渐进，注意正确姿势，如有不适及时就医，定期复查。
髌骨骨折是一种常见的膝关节损伤，治疗后进行适当的康复训练对于恢复膝关节功能至关重要。以下是关于髌骨骨折回弯训练的方法：
1.初期：在术后1-2周内，主要进行肌肉的等长收缩练习，即收缩股四头肌，保持髌骨的位置，每次收缩保持10-15秒，重复10-20次，每天3-4组。
2.中期：在术后2-3周，可开始进行髌骨被动活动，即由他人或使用器械帮助髌骨进行屈伸活动，但活动度不宜过大，以髌骨能活动到30-45度为宜。
3.后期：在术后4周后，可逐渐增加髌骨的主动活动度，可使用沙袋等增加阻力，同时可进行直腿抬高练习，增强股四头肌的力量。
4.恢复训练：在术后6-8周，可开始进行下地行走、上下楼梯等训练，逐渐恢复正常生活。
5.注意事项：
训练应循序渐进，逐渐增加活动度和强度，避免过度疲劳和疼痛。
训练过程中应注意保持正确的姿势和动作，避免不正确的动作导致髌骨再次移位。
如在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止训练，并咨询医生的意见。
训练应坚持进行，定期复查，根据恢复情况调整训练计划。
总之，髌骨骨折回弯训练需要在医生的指导下进行，根据个人情况制定合理的训练计划，并坚持训练，以促进膝关节功能的恢复。
