胫腓骨骨折后的脚踝锻炼应在医生指导下，根据骨折愈合情况分阶段进行，包括肌肉收缩、关节活动度、力量和平衡训练等，注意循序渐进和正确姿势。
对于胫腓骨骨折后的脚踝锻炼，需要在医生的指导下，根据骨折愈合情况逐步进行，以下是一些常见的锻炼方法：
1.初期：骨折后1-2周内，主要进行肌肉的等长收缩练习，即肌肉的紧张和放松，可促进血液循环，防止肌肉萎缩。同时，进行踝关节的屈伸活动，缓慢屈伸踝关节，不要引起疼痛。
2.中期：骨折2周后，可逐渐增加活动范围和强度。可以进行关节活动度的练习，如主动屈伸踝关节、旋转踝关节等。还可以使用器械进行辅助练习，如使用弹性带进行踝关节的牵拉。
3.后期：骨折愈合后，可进行更加强度的锻炼。可进行力量训练，如使用哑铃或抗阻带进行踝关节的屈伸和旋转练习。也可以进行平衡训练，如单脚站立、踮脚尖等，增强脚踝的稳定性。
4.注意事项：
锻炼时要注意循序渐进，逐渐增加活动强度和范围，避免过度疲劳和再次受伤。
保持正确的姿势和动作，避免不正确的姿势导致脚踝再次受伤或影响恢复。
如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。
定期复查X光片，了解骨折愈合情况，根据医生的建议调整锻炼方案。
总之，胫腓骨骨折后的脚踝锻炼需要在医生的指导下进行，根据骨折愈合情况逐步进行，同时要注意正确的姿势和动作，避免过度疲劳和再次受伤。通过科学的锻炼，可以促进脚踝的恢复，提高关节的灵活性和稳定性，减少后遗症的发生。
