人体需要的七大营养素是蛋白质、脂肪、糖分、维生素、纤维素、水分以及矿物质。
蛋白质是机体组成一切细胞组织的重要成分,是人体中所需要的重要元素之一。
脂肪可给机体补充能量,堆积在体内可保护内脏组织,还可滋养肌肉和皮肤黏膜。
糖分属于碳水化合物的组成之一,适当摄入糖分,可为人体的日常活动提供所需的能量,还可促进肌肉活动。
维生素可促进体内细胞的生长、代谢,调节机体的代谢功能,帮助人体排出体内多余的代谢废物,维持代谢平衡。
纤维素机体多无法直接吸收,可促进胃肠黏膜蠕动,促进胃肠内容物的消化、排出,避免出现便秘的情况,且可以加速脂肪的代谢。
人体中水分含量较高,水分可维持机体各个部位的正常运行。适当饮水可促进尿液生成以及加速体内毒素和代谢废物的排出,提高机体体质。
还需要补充些矿物质,可维持人体的酸碱度平衡,以及促进机体对各种营养物质的吸收,避免出现酸碱平衡紊乱。