胫腓骨骨折后的6种康复训练方法:抬高患肢、肌肉收缩、关节活动、下床活动、扶拐行走、蹬腿练习。
胫腓骨骨折后的康复训练非常重要,以下是6种简单的训练方法:
1.抬高患肢:促进血液回流,减轻肿胀。
2.肌肉收缩:帮助预防肌肉萎缩,可进行等长收缩训练。
3.关节活动:未固定的关节应早期进行主动活动,固定的关节进行被动活动。
4.下床活动:根据骨折愈合情况,逐渐开始下床活动。
5.扶拐行走:先部分负重,再完全负重。
6.蹬腿练习:增强股四头肌力量。
需要注意的是,康复训练应在医生的指导下进行,根据个人情况制定合适的训练计划。同时,要遵循循序渐进的原则,避免过度劳累和受伤。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适,应及时就医。