膝盖里面的骨头疼可能由关节炎、半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症、滑膜病变等原因引起，也可能与年龄、运动、体重等因素有关。
膝盖里面的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性疾病可导致膝盖疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿等症状。
3.韧带损伤：膝关节周围的韧带损伤也可能导致疼痛和不稳定感。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）软骨软化，可引起膝盖前部疼痛。
5.滑膜病变：滑膜炎症、滑膜炎等可导致膝盖肿胀、疼痛。
6.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病、创伤等也可能引起膝盖骨头疼。
此外，老年人、运动员、肥胖者以及长期从事重体力劳动或经常下蹲的人，更容易出现膝盖疼痛。如果疼痛持续不缓解或逐渐加重，影响日常生活，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医前，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少活动量。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应在医生指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解疼痛，不能根治病因。对于严重的膝盖疼痛，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、控制体重、注意保暖等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。
