三踝骨折后的康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，包括休息、肌肉收缩、关节活动度、平衡协调等训练，根据骨折愈合情况逐渐增加训练强度和复杂度。
三踝骨折后的康复训练需要在医生或康复治疗师的指导下进行，根据骨折愈合情况和个人情况制定个性化的康复方案。以下是一般情况下三踝骨折后的康复训练步骤：
1.术后1-2周
休息和保护：在骨折愈合之前，需要保持休息和限制活动，以促进骨折愈合。
肌肉收缩练习：进行踝关节周围肌肉的等长收缩练习，如收缩小腿肌肉，以预防肌肉萎缩。
关节活动度练习：轻柔地活动踝关节，逐渐增加活动范围，但避免过度活动。
2.术后2-6周
拐杖辅助行走：在医生的许可下，可以开始使用拐杖部分负重行走，但仍需注意保护踝关节。
强化肌肉练习：增加肌肉力量训练，包括小腿三头肌、胫前肌等。
平衡和协调训练：可以进行平衡训练，如单脚站立、站立位的身体重心转移等。
3.术后6-12周
增加负重：逐渐增加踝关节的负重，根据骨折愈合情况逐渐增加负荷。
活动度和灵活性训练：继续进行关节活动度和灵活性训练，可使用器械或水中训练。
运动控制训练：进行运动控制训练，提高踝关节的稳定性和协调性。
4.术后12周以后
恢复正常活动：根据骨折愈合情况和医生的建议，逐渐恢复正常的日常活动和体育运动。
强化训练：继续进行肌肉强化训练和运动控制训练，以提高踝关节的功能和稳定性。
逐渐增加运动强度：在医生的许可下，可以逐渐增加运动强度和复杂度，但要避免过度疲劳和再次受伤。
需要注意的是，康复训练应逐渐进行，遵循医生或康复治疗师的指导。在康复过程中，可能会出现疼痛、肿胀等不适，但应通过适当的处理和休息来缓解。如果出现异常症状或进展不顺利，应及时就医。此外，定期复查X光片以监测骨折愈合情况也是非常重要的。
总之，三踝骨折后的康复训练是一个长期而渐进的过程，需要患者的耐心和坚持。通过正确的康复训练，可以最大程度地恢复踝关节的功能，减少后遗症的发生。
