在想吃零食的时候可以用蔬菜、水果代替，如黄瓜、苹果、西红柿、酸奶等。减肥并不意味着节食，减肥的时候也是要适量食用一些碳水化合物的。建议少吃高脂肪、高热量的零食，晚饭可以少吃点，多吃蔬菜少吃肉食。减肥最主要的还是运动，在运动的同时适量控制饮食就可以了。
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