如果耳朵震聋，应立即远离噪音环境，寻求医疗帮助，避免使用耳毒性药物，保持良好生活习惯，避免耳内进水，定期复查。
如果耳朵震聋了，应尽快采取以下措施：
1.立即远离噪音环境：避免继续暴露在高强度噪音环境中，以防止听力进一步受损。
2.寻求医疗帮助：及时就诊，寻求专业医生的建议和治疗。医生会进行详细的听力检查，确定耳聋的程度和原因，并制定相应的治疗方案。
3.避免使用耳毒性药物：某些药物可能会对听力造成损害，如氨基糖苷类抗生素、抗肿瘤药物等。如果正在使用这些药物，应告知医生，并根据医生的建议调整治疗方案。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。均衡饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于维持听力健康。
5.避免耳内进水：在游泳、洗澡或洗头时，注意防止耳内进水。可以使用耳塞或游泳帽来保护耳朵。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行听力复查，以监测听力恢复情况和评估治疗效果。
需要注意的是，对于严重的耳朵震聋，可能需要进行听力康复训练或佩戴助听器等辅助设备来帮助恢复听力和提高生活质量。此外，对于职业暴露于高强度噪音环境的人群，应采取有效的防护措施，如佩戴耳塞、耳罩等，以预防耳朵震聋的发生。
总之，耳朵震聋是一种严重的听力问题，应及时寻求医疗帮助，并采取相应的措施来保护和恢复听力。同时，保持良好的生活习惯和预防措施对于维护听力健康也非常重要。
