长期大便不成形可能由饮食、肠道疾病、消化不良、肠道感染、药物副作用等多种原因引起，建议及时就医，确定原因并进行治疗。同时，可通过调整饮食、注意饮食卫生、管理压力、养成良好的排便习惯、注意保暖等措施来缓解症状。
长期大便不成形可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：饮食中摄入过多的脂肪、纤维、糖分或不适应某些食物，都可能导致大便不成形。此外，饮食习惯的改变，如突然增加或减少膳食纤维的摄入，也可能引起肠道不适。
2.肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可能导致大便不成形。这些疾病通常还伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便秘等。
3.消化不良：消化不良、胃酸反流、胃食管反流病等问题可能影响食物的消化和吸收，导致大便不成形。
4.肠道感染：病毒、细菌或寄生虫感染也可能引起肠道炎症，导致大便不成形。这种情况下，可能还会伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等。
5.药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药、抗抑郁药等，可能对肠道功能产生影响，导致大便不成形。
6.其他因素：压力、焦虑、肠道菌群失调、激素变化等也可能与大便不成形有关。
如果长期大便不成形且伴有其他症状，或症状严重影响生活质量，建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以确定具体原因。医生会根据检查结果和个人情况制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解大便不成形的问题：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时减少高脂肪、高糖分和高纤维的食物。避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
2.注意饮食卫生：保持饮食清洁，避免食用受污染的食物和水。
3.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、运动等，来减轻压力和焦虑。
4.养成良好的排便习惯：尽量保持规律的排便时间，避免憋便。
5.注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、免疫功能低下者、有肠道疾病家族史者等，大便不成形可能是更严重疾病的信号，应特别关注并及时就医。此外，如果大便不成形的症状持续不缓解或加重，也应及时就医。医生会根据具体情况进行评估和治疗。在就医之前，不建议自行使用药物治疗，以免掩盖症状或延误病情。
