青少年跑步后膝盖痛可能由多种原因引起，建议充分休息、适当运动、控制运动强度、加强腿部力量、注意姿势、选择合适跑鞋、热身拉伸、控制体重，如疼痛持续不减或加重应及时就医。
青少年跑步后膝盖痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.充分休息：让膝盖有足够的时间恢复。避免过度使用膝盖，尤其是在疼痛未缓解之前。
2.适当运动：选择适合青少年身体状况的运动，如游泳、骑自行车等，减少对膝盖的冲击。
3.控制运动强度：逐渐增加跑步的距离和速度，避免突然增加运动强度。
4.加强腿部力量：通过锻炼腿部肌肉，如深蹲、靠墙静蹲等，增强膝盖的稳定性。
5.注意姿势：保持正确的跑步姿势，挺胸收腹，身体微微前倾，避免过度弯曲膝盖。
6.选择合适的跑鞋：跑鞋应具备良好的支撑和缓冲性能，减少对膝盖的压力。
7.热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸，帮助放松肌肉。
8.控制体重：过重会增加膝盖的负担，通过健康的饮食和适量的运动控制体重。
9.就医检查：如果膝盖疼痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，青少年在生长发育过程中，骨骼和肌肉尚未完全成熟，因此在进行运动时要特别注意保护膝盖。如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、发热等，应尽快就医。同时，家长和教练也应该关注青少年的运动情况，给予正确的指导和建议。
