你好严重失眠怎么办？

　　晚上总是失眠通常是精神或者心理压力较大的原因，还可能是植物神经紊乱造成的。此外，睡前饮用可乐、咖啡等也会出现这种症状，建议患者及时去医院做系统检查查明病因。

　　酸枣仁主要可通过调节人的脏腑气血功能，从而改善睡眠状况。常见于可将酸枣仁与大米一同煮成粥食用，且清淡，更有助于睡眠。坚持一段时间能发现明显的效果。但若是严重失眠，还需要药物进行治疗。

　　谷维素可以治疗失眠，这主要和它的药理作用有关。失眠的发生和人体神经持续处于亢奋状态有关，需要服用具有调节内分泌，改善神经功能的药物进行治疗，此时建议遵照医嘱服用谷维素。

　　建议您可以去正规中医院做针灸治疗，并且遵医嘱口服中药调理体内的激素水平，长期坚持，可以有效的改善病情。同时建议您适当运动，避免在晚餐时进食过多食物，用温水泡脚，可以有效的改善睡眠质量。

　　建议你去正规医院中医科检查导致失眠的病因，并遵医嘱服用中药调料，同时也可做针灸理疗配合治疗。同时建议你近期注意饮食清淡，养成定时睡觉和起床的习惯，并且在睡觉前用热水泡脚或泡澡，可以有效的改善睡眠质量。

　　失眠多梦可能是精神压力过大导致的，建议你放松心情，不要过度劳累。你平时可以用山药、海马煮粥食用，可以安神补脑，平缓心情，缓解多梦的症状。此外睡前可以服用安神补脑液，也可以缓解失眠多梦。

　　你可以在睡前用热水泡脚，在水中加入藏红花、海马等药材，可以安神补脑、舒缓身体、缓解疲劳，帮助睡眠。你可以在睡前进行适量的活动，做轻柔的瑜伽，运动之后就会有睡意，并且身体得到舒展之后睡眠质量更好。

　　发现自己有失眠症状时你需要注意在睡前避免进食或者做剧烈的运动，你可以饮用热牛奶或者是使用泡脚的方法来改善睡眠。在睡前还需要放松心情，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。

　　喝茶可以起到治疗失眠的作用，因为茶叶会散发出清香的味道，可以缓解人体神经兴奋，起到放松神经的作用。但是要注意不能大量饮用，而大量饮用之后，反而神经兴奋性会增加，而加重失眠症状。

　　总是失眠可能是精神压力过大或者心理受到某些刺激导致，建议患者平时注意放松心情，保持良好的心态。睡前可喝杯牛奶，其中的色氨酸具有促进睡眠的作用。此外，睡前还可听一点舒缓的音乐。