小米含糖量高吗？糖尿病可以吃吗？

　　含糖量低的水果有：柠檬、柚子、草莓、苹果、梨子、香蕉、火龙果、杏子、李子等等。若孕妇产检时发现血糖增高，建议选择吃含糖量低的水果，少吃油腻食物，可以适当吃些粗粮和蔬菜。

　　柚子含糖量在水果中相对较低，孕妇和糖尿病患者都可以适量的食用，一般不会引起血糖增高的现象，但孕妇最好在白天适量食用，不可贪多。在生活上不能吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜。

　　含糖量低的水果孕妇可以吃，比如柚子、桃、樱桃、生香蕉等。孕期的妇女吃了柚子不仅不会导致肥胖和血糖升高，反而还具有降血糖的功效。樱桃同样是低糖水果，孕妇多吃可以起到美容养颜的作用，而且樱桃里面果胶成分可以增加胰岛素分泌，从而降低血糖。

　　含糖量高一般指含糖量在10%以上的水果，常见的有柿子、桂圆、石榴、橙子、荔枝、葡萄、哈密瓜、香蕉、无花果、苹果、杨梅、红枣、果脯、水蜜桃、芒果、甘蔗等，此类水果每100克可提供50-90千卡的热量。

　　西瓜、菠萝、罐头杏、葡萄干、罐头桃肉、八婆果、葡萄、芒果、芭蕉等是水果当中升血糖指数比较高的，建议糖友尽量少吃，以免引起血糖的大幅度波动。实在要吃，也要注意总摄入热量，适量减少当天主食或其他食物的摄入，以达到热量的平衡。

　　常见含糖量低的水果有草莓、柚子、猕猴桃、西瓜等，西瓜属于含糖量低的水果，但是每天不宜多吃。糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下，每天所吃的水果量不要超过200克。

　　含糖低的瓜果中黄瓜、西红柿等，西瓜、草莓含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内。西瓜属于含糖量低的水果。

　　石榴的含糖量不算太高，所以糖尿病患者是可以适量食用的。石榴中的营养成分特别的丰富，含有很多人体所需的营养成分，糖尿病患者适量的食用石榴对身体是有好处的。建议糖尿病患者可以在控制血糖的基础上，适量的食用一些含糖量比较低的食物。