跑步脸红什么原因？

　　这种情况是不适合跑步的。月经期因为盆腔充血，本来就比较容易发生腰酸、痛经等症状，您需要注意休息，避免进行剧烈的活动，做好腰腹部的保暖工作，以免加重不适症状。如果身体允许，可以做一些散步运动。

　　月经期建议不要进行剧烈运动，包括跑步。因为这时候身体处于抵抗力较弱阶段，并且子宫内膜不断脱落出血。剧烈运动会加速子宫收缩和盆腔充血，引起痛经、腰酸背痛等现象。如果身体不舒服，建议多卧床休息，注意保暖。

　　跑步时心率的多少因人而异的，根据年龄的不同，合适的心率也会有所不同，有一个计量心率公式为170-年龄，您可以根据这个公式自行计算自己合适的跑步心率，正常的范围都在120-150左右。

　　跑步的时候心率快是正常的，所以你不用担心，一般随着跑步节奏的不同，心率的快慢也会受到影响，只要没有其他的不适就不用担心，建议你在运动之后要注意休息，人体安静下测量的心率是最准确的。

　　慢跑是一种心脏自我调节的方式，一般心率保持在120次/分最佳，如果是快速剧烈的跑可能会高达140次/分，一般老人家建议进行慢跑这项有氧运动，运动时间保持每天30分钟左右。

　　可以的。夜间空气质量比白天好，空气中含氧量也比白天更高，因此在夜间跑步更健康，而人在晚上代谢较旺盛，此时运动更有助于脂肪中废物的燃烧。在运动后睡觉有利于人快速进入睡眠状态，可以有效缓解失眠的症状。

　　早晨跑步是可以减肥的。首先早晨的空气新鲜，既对呼吸系统有好处，还能达到一定的减肥作用。而且人经过一夜的睡眠，体能上得到恢复，有助于神经的兴奋，还可以促进体内的新陈代谢。

　　跑步是一种全身运动的方式，只要坚持，是可以达到减肥效果的。可以在起床以后进行一个小时左右的跑步运动，再吃早饭，这样可以提高新陈代谢的水平。运动的同时需要注意控制饮食，避免摄入热量过多。

　　你好，根据你的病情描述，可能是你最近的锻炼力度突然增加导致的脚腕疼，建议暂时停止运动，多休息休息，过几天疼的症状就会自动消失，如果疼的厉害可以买点膏药贴贴止痛。建议等恢复后，逐步增加锻炼量，让机体有适应的过程。

　　你好，大脚趾外翻矫正的期间，不建议大家进行剧烈的运动，这个时候如果运动的话，对于矫正的效果不是很好，而且还会导致脚趾骨关节受力。所以还是多多的休息，等矫正的差不多了，可以考虑跑步运动。