很困但是睡不着?

赵晓峰 2025-06-22 05:18:48 1

  很困但睡不着由于长时间熬夜,生物钟紊乱,或精神压力过大,思虑过度造成入睡困难。需要注意以下几点1.放松心态,适当释放压力,2:按时睡觉。3:晚餐后适当运动,防止剧烈运动。4.晚餐防止暴饮暴食,多吃蔬菜、水果。忌辛辣、油炸之物,忌浓茶、咖啡、碳酸饮料。睡前一杯纯奶有助于睡眠。5.睡前远离电子产品,泡温水澡或温水泡脚。

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