两个月宝宝的正常睡眠时间是多少？

　　如果表现出入睡困难或者梦特别多的症状，可以经过饮食、运动等方法改善。很多食物都有助于睡眠，比如杏仁富含有维生素，而且含有镁等微量元素，可以有使肌肉放松、舒缓的作用，有利于改善焦虑、提高睡眠质量。大枣含有糖类、蛋白质，以及维生素、有机酸、钙、磷等成分，有

　　入睡困难，如果白天睡眠过度，会导致夜间大脑依旧处于兴奋状态，因此导致难以入睡，心理压力过大，会表现出焦虑等状况，难以入睡。病人在服用神经系统兴奋药物，如咖啡因、甲状腺激素、糖皮质激素等会难以入睡，环境过于嘈杂以及光线过强会影响睡眠的状况。

　　睡眠质量差、睡眠中梦多、容易醒，可以经过食疗方法改善睡眠质量，有催眠、提高睡眠质量作用的食物比较多，如：1、莲子，莲子中含有莲子碱，有益脾、养血、安神作用。2、大枣，大枣中含有糖类、维生素C、有机酸等成分，也有补脾、安神的作用。3、莴笋，莴笋切片或者煮汤喝

　　睡眠质量不好的病人可以经过饮食来进行调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如龙眼、百合、白菜、冬瓜、菠菜等等，还可以适当的吃一些莲子熬粥、百合粥等等，它们具有良好的助眠作用，能有效的改善睡眠。造成睡眠不好的原因有遗传因素、环境因素、疾病因素、压力过大或者是某些

　　很多食物都有促进睡眠的作用，多见的有燕麦片、红枣、牛奶、藕粉、百合、桂圆、莲子、核桃、紫甘蓝、樱桃、牛奶等。牛奶中含有色氨酸，还含有丰富的蛋白质，饮用时温饱感，也增加安神助眠的功效。奶酪、酸奶中含有丰富的钙、铁，都有促进血清素和治疗失眠的作用。核桃是一

　　有助于睡眠的方法，可以从三方面分析：第一，对于比较严重的睡眠障碍问题，可以选择服用安神补脑的药物，配合针灸穴位刺激来治疗，比如安神补脑液、褪黑素、佐匹克隆以及枣仁安神颗粒等。第二，可以经过习惯的调节来改善，比如在入睡之前可以使用热水泡脚，配合喝温牛奶的

　　睡眠减少属于狂躁症的典型症状。在患有狂躁症的情况下，睡眠会低于6小时，并且在白天到处奔波的情况下，也不会感觉疲惫，精力比较旺盛，病人还会表现出感情高涨，经常自我感觉良好，还会言语多口若悬河，并且兴趣较为广泛，还会对自我的地位评价过高。可以在医嘱下服用碳

　　睡眠不好的病人可以挂心内科或精神科的。精神心理因素是造成失眠的多见原因。肝血不足，心肾不交证或者是心血不足，心气虚，心阳不振等等都可能造成失眠的。因此要视情况适当的用安神治疗。失眠病人要保持好的心情，要有安全感，不要想那些负面消极的事务，要保持乐观，要

　　解决失眠可以根据失眠的原因，采取不同的办法。和环境相关的失眠，如环境太吵，或者刚刚搬到一个陌生的地方，这种失眠和环境有关，可以经过改变环境或者处于安静的环境来得到改善。由压力过大造成的失眠，如碰到不顺心的事，焦虑紧张造成的失眠，可以经过运动减压，保持乐

　　一般来说，失眠的原因分为以下几种类型：首先是病人心血不足造成的，即过度劳累影响夜晚睡眠质量，正常建议病人服用柏子仁丸进行加减治疗。其次是心脾两虚的原因造成病人产生失眠现象，建议病人食用归脾丸、归脾汤等药物进行治疗。若病人心火较旺影响睡眠质量，可服用朱砂