改善睡眠办法有哪些？

　　随着宝宝年龄的增长，孩子睡眠的时间是会慢慢的越来越短的。一般来说五个多月的宝宝睡眠的时间是在15到18个小时左右的。如果说孩子睡眠的时间在这个范围内的话，那么都是很正常的。二超出或者是少一点点的话，也是很正常的，宝妈只需要注意做好护理工作即可。孩子在小的时

　　四个月宝宝正常睡眠时间在16～20小时才好，婴幼儿时期要保证宝宝有足够的睡眠时间，正常年龄越小，睡眠时间越多，6个月前的宝宝每天要保持16～20个小时的为宜，一岁是15～16个小时，2～3岁约12～14小时，4～6岁为11～12个小时，7岁以上为9～10个小时。

　　四个多月，宝宝每天的睡眠时间需要保证在15到16个小时，这样才能很好的保证孩子的身体发育。四个月的宝宝，白天的睡眠时间需要控制在三个小时左右，到了晚上八九点钟，就应当让孩子及时的上床睡觉，要让宝宝养成早睡早起的习惯。四个月的宝宝在夜间容易醒来，醒来的时候不

　　正常情况下，孩子在出生之后的三个月左右，每天的睡眠时间大概需要保持在十三到十五个小时左右。但是由于每个孩子的身体情况以及精力情况都存在着一定的差异性，因此具体的睡眠时间也会略微有所不同。

　　两个月宝宝的睡眠时间需要保证在15到16个小时，只有充足的睡眠时间，才能够让孩子健康的成长。两个月的宝宝睡眠的时间已经比刚刚出生的那段时间睡眠时间减少了，而且大多数的睡觉时间都会在晚上，白天的时间醒着的时间会较长一些。为了提高宝宝的睡眠质量，在孩子入睡时，

　　孩子晚上睡眠不好，一般是肠胃不好造成的，胃不合则卧不安，受寒、饮食不当都可能造成睡不好觉的，受到惊吓也很容易影响睡眠，环境不安静也会影响睡眠，缺钙也容易造成睡眠不好的，需要做微量元素的检查和其他相关检查。如果伴随大便不正常，肚子胀气，那就需要调理肠胃了

　　睡眠对每个宝宝来说都是非常重要的，优质的睡眠可以保证宝宝正常的身体发育，如果宝宝睡眠不好就需要查找原因，及时处理。宝宝睡不好有生理原因和病理原因，宝宝饿了，尿湿了，拉大便了，感觉冷了等，这些情况都会让宝宝睡不安稳，宝妈需要及时处理。如果宝宝身体缺钙或者

　　对于五岁的儿童，睡眠的时间只要保持在12个小时左右就可以满足了。五岁的儿童，在睡眠的规律上已经和大人差不多，在中午应当安排一次一个小时左右的午睡时间，晚上保持在十个小时左右睡眠就可以了。五岁的儿童在晚上的睡眠一定要睡好，应当在九点钟之前，让孩子养成上床睡

　　造成宝宝睡眠质量差的原因有很多，孩子胃肠消化功能不好，肚子不舒服，再有就是说孩子休息的环境比较嘈杂，或者是给孩子穿的衣服过厚，温度过高，孩子燥热。孩子缺钙，植物神经兴奋也会造成孩子睡不踏实。家长要细心观察孩子，看看具体是什么原因造成的，或者是带孩子到医

　　孩子越小，睡眠时间就越长，睡眠时间对孩子的成长和发展至关重要。每个孩子的睡眠时间都有个体差异，对睡眠时间也没有具体的限制，但前提是不影响孩子的正常生长发育。对于八个月大的婴儿，每天的总睡眠时间至少约为15小时，一天中的睡眠次数为一两次，每次睡眠时间约为两