六个月宝宝补钙吃什么？

儿童是否应补钙及具体补充时间应根据孩子等具体情况而定。如果儿童没有缺钙的症状，牙齿、骨骼等发育正常，通常不需要额外的补钙。如果儿童缺乏维生素D和钙，出现枕秃、出牙迟、鸡胸、多汗等症状，则可以补充到症状消失。可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，此类钙质属于有机钙

目前中老年人补钙已经成为潮流和趋势，也有好多绝经期后的女性会积极的补钙。补钙和人体泌尿系的结石并不存在对应的关系，但是如果补钙量比较大，而且平时又有一些不太好的习惯，比如饮水比较少、活动比较少、喜欢饮用浓茶，就会出现一些结石发生的高危因素。结石发生的高危因

喝牛奶可以补钙，因为牛奶当中含钙量非常丰富，同时还有很多机体所需要一些微量元素，比如铁、锌、铜等等，再喝牛奶补钙同时也一定要注意要适量户外运动，比如跑步、打太极拳等等，同时要增加户外日照时间，这样都能够有效起到补钙的作用。

隔着窗户晒太阳达不到补钙效果。因为阳光中的紫外线波长比较短，穿透力比较弱，隔着玻璃阳光中的大部分紫外线会被阻隔在玻璃之外，所以隔着玻璃照射皮肤VD的合成会减弱，钙的吸收也会减弱。因此，补充钙质除了需要饮食补钙，多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋等等一些补钙的产品以外

豆浆可以补钙。豆浆里含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素、微量元素以及铁、钙等矿物质，尤其是它所含有的钙质非常适合各种人群食用，比如老人、儿童都可以。因此，平时喝豆浆对于补钙非常有好处。另外，豆浆一年四季都可以喝，并且具有滋阴润燥、调和阴阳的作用。

核桃具有一定补钙作用，核桃中含有钙、磷等多种微量元素，食用核桃可以起到一定补钙功效，而吃核桃还可以补充多种维生素以及脂肪酸、蛋白质等多种成分，具有补肾阳、润肠通便等功效，但想补钙，单纯吃核桃效果还不是很好，应该多吃含钙丰富食物，比如牛奶或者是豆制品等食物。

虾米补钙，因为虾米中含有丰富钙离子以及镁、磷、铁等多种微量元素成分，平时适量吃虾米可以起到一定补钙功效，能够增强骨密度，预防缺钙引起关节疼痛等不适，特别是儿童吃虾米补钙还同时能够促进生长发育。除了多吃虾米之外，还要经常晒太阳，促进钙吸收，经常喝一些奶类来补

含钙比较丰富的蔬菜种类有很多，比如小油菜、香椿、荠菜、豌豆苗、小白菜、油菜、毛豆以及扁豆等。同时，紫皮洋葱也含有丰富的钙。因此，饮食方面可以适当多吃一些这类蔬菜，这样有助于补钙。同时，还要多吃一些其他含钙比较高的食物，比如奶类、大豆类以及海产品等。

如何补钙更有效，需要看是否有明显缺钙症状，如果没有明显缺钙症状时，可以通过饮食补钙，比如多吃牛奶以及奶制品、豆制品或者骨头汤、牡蛎、紫菜、虾皮等含钙食物，同时可以通过食疗补钙，如果缺钙特别严重，就要遵医嘱来服用钙剂，还可以配合服用维生素D3，多晒太阳，这样补

如果三岁宝宝有缺钙症状，可在医生指导下服用碳酸钙；服用钙片的同时，适当口服鱼肝油，可促进钙的吸收和利用，还可服用葡萄糖酸钙等，并没有特别的限制。宝宝除补充钙剂外，应多吃富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆浆或者虾皮、紫菜、动物内脏、深海鱼等，还应经常晒太阳。