睡眠质量差什么原因？

　　失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面：BR1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。BR2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。BR3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。BR4.需要放松心

　　在怀孕期间，很多孕妇会出现睡眠质量差的情况，有些孕妇在怀孕早期，会出现频繁的恶心、呕吐，还有消化不良的症状。怀孕后女性紧张、焦虑，也能造成失眠。由于子宫增大压迫到膀胱，还出现频繁的排尿症状，都会影响女性的睡眠质量。这种情况就需要适当放松心情，不必过于紧

　　怀孕后，特别是怀孕晚期，因为宝宝增大，子宫增大，孕妇会有压迫感，从而使孕妇睡眠欠佳。这样长期睡眠不足，孕妇容易出现情绪低落，紧张焦虑等，加上孕晚期激素水平的改变，或者是即将分娩，对孕妇产生的心理压力，也可能会对睡眠造成一定的影响。建议孕妇放松心情，减轻

　　中医认为失眠的主要原因是身体机能的变化、气血不足或阴血亏损、劳累过度和饮食不当。因此，多吃以下食物可以改善失眠。首先，临床证明核桃可以改善睡眠质量，所以经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状；第二，葵花籽。含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞代谢

　　这种疾病通常可以采用以下几种方法来治疗：第一，减肥，包括饮食控制、药物或手术减肥。第二，体位改变，侧位睡眠，且抬高床头。第三，戒烟酒，避免服用镇静剂。第四，药物治疗，比如普罗替林，如有变异性鼻炎，可用缩血管药。第五，持续正压通气，适合夜间发生次数较多的

　　头痛是临床常见症状，分为原发性头痛和继发性头痛两种类型。睡眠不好引起的头痛，通常属于原发性头痛当中的一个种类，医学诊断上叫做紧张性头痛。因为睡眠不宁，不能进入深睡眠，肌肉不能得到充分的松弛，颈部，肩部和头部的肌肉整晚处于紧张状态，得不到放松，这样会引起

　　晚上睡眠不好，首先可以听一些舒缓的音乐，放松心情，对于睡眠不好也会有所改善，同时在睡觉前也可以泡一个热水澡，或者是使用热水洗脚，也可以在睡前喝一杯温牛奶，都是对于睡眠不好有所帮助的。在日常生活中要养成良好的心情，尽量避免长期的压力或者是抑郁的情绪，睡前

　　睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担

　　首先导致睡眠不足的原因有很多，比如说心理因素，环境因素，日常生活习惯因素以及它的一个社会因素等等，像现在的一个情况，很有可能是因为他的一个心理问题，如果最近他的一个心理压力比较大，那么他在睡眠当中的话就会睡得不安稳，或者是说一直处于浅睡眠当中。平时多跟

　　1、晚上睡眠质量不好可能是白天过度劳累所致，当身体过于疲劳时可能出现肌肉、神经酸痛，便会影响到睡眠质量。2、受精神、环境等因素影响，如压力过大、精神过度紧张等，导致植物神经功能出现了紊乱。建议调整心态，尽量控制自己的情绪，不要起伏过大，另外要避免过度疲劳