腿胖怎么减肥？

　　上手臂粗在平时可以经常做跳绳、平板支撑、打羽毛球或是跑步等运动，可以锻炼手臂肱二头肌、肱三头肌以及肩部、腹部等部位的肌肉，还能提高机体新陈代谢的速率，促进局部脂肪的燃烧。求美者还可以去医院做抽脂手术，可以将手臂部位多余的脂肪抽出，从而达到减脂、塑形的目

　　求美者首先可以进行饮食的调理，减少高糖、高脂肪类食物的摄入，饮食要以低糖、低脂类的食物为主，还要坚持进行体育运动，比如跑步、打羽毛球、打篮球等，可以促进机体的新陈代谢，有助于体内脂肪的燃烧，从而减低体重。求美者还可以选择去医院做抽脂手术，利用负压吸引的

　　胃部肉多考虑是因为腹型肥胖所致。饮食上应该注意避免进食高热量以及油腻的食物，需要注意荤素搭配，严格的控制饮食。对于巧克力、奶油蛋糕、糖果、碳酸饮料等需要禁止摄入。此外，平时进食以后，需要注意避免久坐，以防导致脂肪局部堆积。还可以多进行腹部运动，比如做仰

　　适当喝点醋对于减肥可能有一定的效果，因为醋中的氨基酸可以干扰脂肪合成，从而帮助消耗脂肪，加快脂肪的代谢，能够达到减肥的目的。但是通过这种方法减肥效果并不是很明显，而且也并不是每个人都适合。如果喝了太多的醋，可能还会对胃肠黏膜造成一定刺激，容易导致胃痛、

　　减肥期间可以吃海苔，海苔的热量比较低，而且纤维含量很高，可以促进人体肠道消化，比较适合减肥人群食用。海苔中还有丰富的矿物质成分，能够促进加快体内新陈代谢，帮助人体维持机体酸碱平衡。平时适当吃点海苔还有助于预防甲状腺疾病，因为海苔中含碘量也较为丰富。在吃

　　减肥运动的方法主要就是采取适合自己的运动，增加热量消耗，减少脂肪堆积。比如可以选择游泳、登山、瑜伽、健美操、慢跑、拳击等有氧运动，也可以选择举铁、椭圆机、哑铃等力量训练。如果想要着重针对某一部位减肥，则可以进行针对性运动，比如仰卧起坐、平板支撑、高抬腿

　　吃红薯本身并不能减肥。因为红薯具有一定热量，机体摄入后只会增加热量，并不会使自身热量减少。但是由于红薯富含淀粉、膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，可刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘，一定程度上可以帮助减肥效果更佳明显。因此只要减肥期间适当摄入红薯，

　　减肥可以吃螺蛳粉，注意适量即可。螺蛳粉可以为身体提供碳水化合物、维生素以及多种微量元素，且口感酸辣，还可以增进食欲，减肥期间适当食用一般影响不大。另外其本身热量并不高，但是调料中的辣椒油、芝麻、花生等热量比较高，所以不可频繁食用，以免影响到减肥效果。如

　　苦菜可以帮助减肥，苦菜的热量比较低，食用后能够增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入，其中含有一定量的苦味素，会阻止释放被机体吸收。其次，苦菜中还含有维生素C以及胡萝卜素等，不仅可以预防贫血，还可以起到补血、消暑的作用，但是并不建议一次性吃太多，苦菜中含有

　　草莓吃了可以起到减肥的效果，但是单纯的通过吃草莓并不能够帮助减肥，草莓的热量比较低，其中还含有大量的营养物质，可以为机体补充能量，草莓中的维生素C可以帮助提高机体的抗病能力，还可以美容养颜。但是需要注意草莓性寒，不要一次性吃太多，否则可能会出现腹痛或者