老年人吃什么提高免疫力和增强体质？

　　首先女性需要做好个人卫生工作，尤其是月经期，勤换内裤和卫生巾，性生活后适当的清洗外阴，因为女性阴道结构特殊，很容易滋生细菌感染。其次，加强外阴的护理，例如多穿棉质内裤，同时养成每天用清水清洗外阴的好习惯，可以有效的减少细菌滋生。另外，日常生活中少吃辛辣

　　首先可以进行大量的有氧运动，例如游泳、慢走、瑜伽等。因为运动可以增强女性的身体素质，提高免疫能力，从而减少妇科疾病的发生。另外，做好个人的卫生工作，养成每天用清水清洁下体的习惯，保证外阴干燥清洁，这样可以避免被细菌感染。同时饮食习惯需要做到营养均衡，少

　　身体抵抗力较差的患者可以多吃一些富含维生素C以及维生素E的食物，比如猕猴桃、樱桃、草莓等，能够帮助调节免疫力，餐后食用还可以促进消肿，餐前食用能够增进食欲。木耳、银耳、金针菇等食物中含有多糖、氨基酸、微量元素等物质，对调节免疫力也有很大的帮助。除了调整饮

　　如果患者对于菌菇类食物不过敏，可以适当食用香菇、金针菇、木耳等食物，其中含有丰富的微量元素以及多糖物质，能够帮助调节人体的免疫力，帮助抵御、抑制癌细胞。癌症患者还可以适当食用富含优质蛋白质的食物，比如乌鸡、乳鸽等，炖汤时其中可以加入枸杞、人参等中药材，

　　想要提高免疫力首先要保持心情愉快，避免不良情绪影响心理健康，如果精神压力过大要学会调节压力。想要提高免疫力还要注意补充营养，合理饮食是非常重要的，要保证摄入的营养均衡，蛋白质、维生素等缺乏就会导致抵抗力下降。加强运动也可以增强抵抗力，强身健体，平时可以

　　一般食用以下几类食物可以增强免疫力和抵抗力：一、高蛋白的食物，如虾、鲫鱼、黑鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、牛奶、奶酪、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等。二、富含维生素C、B族维生素、维生素E等物质的食物，如猪肝、苹果、橙子、柠檬、西红柿、西兰花、

　　首先在饮食上可以多吃含有优质蛋白的食物，比如鱼虾、鸡蛋、奶制品以及豆制品等，不仅可以满足身体发育所需的营养物质，还可以提高机体抵抗力。其次，还可以吃含有维生素的绿叶蔬菜以及水果，比如香蕉、火龙果、牛油果、卷心菜以及青菜等，能够起到抗氧化提高免疫力的作用

　　口腔溃疡与免疫力低下有一定关系。免疫力低下会破坏口腔内免疫平衡状态，同时也容易受到病原体的侵袭。如果患者同时伴有口腔内物理损伤、缺乏维生素和微量元素的情况，则更容易发生口腔溃疡。缺锌容易影响细胞分裂和再生，会减少口腔黏膜蛋白的合成，从而引起口腔溃疡。人

　　正常饮食中有很多食物都是可以增强机体免疫力的，比如常见的番茄、紫甘蓝、胡萝卜、芹菜、大白菜、菠菜等蔬菜，不仅含有多种维生素、矿物质和微量元素，还含有膳食纤维等成分，既能促进人体的新陈代谢，又能改善体质，增强免疫力。还有海带、蘑菇、鱼虾、豆制品等食物，除

　　如果想要增强免疫力，平时可以多吃以下几种食物：第一、肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等。第二、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。第三、蔬菜类，比如西兰花、胡萝卜、莲藕等。第四、水果类，比如猕猴桃、火龙果、圣女果等。第五、海产品类，比如牡蛎、扇贝、海