身体缺钾怎么补充？

　　身体缺钾，可以在日常多食用含钾高的食物，可以多食用各种水果，也可以喝果汁，可以迅速达到补钾的功效，水果主要包括香蕉、菠萝蜜、杏子、石榴、山楂以及鳄梨等。其次也可以多食用蔬菜，比如海带、绿豆、西兰花，它们都含有丰富的钾元素，多食用可以缓解缺钾症状。当然还

　　患者想要补充维生素B可以食用橘子、猕猴桃和橙子等含维生素丰富的食物，同时可以多吃燕麦和小麦以及高粱等粗粮食物，其中含有大量的维生素B2；另外还可以多吃青菜、菠菜和白菜等蔬菜类食品，此类食物中也含有丰富的维生素，能够达到很好的补充效果；其次患者还可以在医生

　　补充维生素C的食物有以下几种：一、蔬菜类。例如辣椒、白菜、豆角、茼蒿、土豆、韭菜、苦瓜、番茄等，其中番茄的维生素C含量在蔬菜中是比较高的；二、水果类。柠檬、猕猴桃、草莓、柚子、红枣、橘子等，其中猕猴桃的维生素C含量最高，被称为维C之王；三、其他。例如小米、

　　维生素也不宜过量补充的，什么东西过量了也是对健康不利的，需要平衡才对健康有利，维生素过量也有副作用的，过多的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。维生素D服用过多则可能引起维生素D过多症，表现为口渴、眼睛发炎、

　　补充维生素c对身体有很多好处。维生素C的主要生理功能有以下几点：1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。5、促进牙

　　吃什么补充维生素b1，要补充维生素b1可以从食物中获得，维生素b1存在于动物内脏、全谷类、糙米、豆类、芝麻、土豆、坚果等食物中。对安定脑部神经及情绪有不错的效果，且有促进生长发育的作用，有助于胎宝宝的发育。人们在补充维生素b1时要注意的是维生素b1有怕水、怕光、

　　籼米（糙）0.34、花生仁（生）1.07、籼米（精）0.15、猪肝0.40、富强粉0.13、猪肉0.53、标准粉0.46、猪心0.34、小米0.57、鸡蛋黄0.27、玉米（黄、鲜）0.34、牛奶0.04`黄豆0.79、酵母6.56由于维生素Bl在中性或碱性溶液中易分解，当pH大于7时受热，就会使绝大部分甚至全部分

　　患者在维生素D缺乏的情况下，可以借助一些食物来补充，而维生素D含量比较高的食物，包括鱼类以及鱼卵，还有动物肝脏，还有蛋黄、黄油以及奶油，还包括干奶酪、奶类以及肉类，还有水果、坚果以及蔬菜等等。不过，借助食物来补充维生素D，只可以补充30%左右，患者还需要通过

　　一，药物补镁，这也是对于全美的人来说，最为快捷的一种补充方法。虽然不可以长期食用，但是在短时间内能够有效地达到补镁的目的。二，多吃一些葡萄，哈密瓜，芒果等水果，这些水果当中也含有大量的镁，吃了以后能够起到很好的补充作用。三，可以多喝一些牛奶，猪肝汤等食

　　多吃一些蔬菜和水果就可以补充维生素，比如含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜；以及柑桔、苹果等水果。增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。此外，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的