熬夜头疼是怎么回事？

　　熬夜会影响身体各个器官的健康，也会导致内分泌出现变化，而长痘痘多半是和内分泌有关。因此年轻人也不能总熬夜，也要规律作息，注意饮食。其实长痘痘只是皮肤给的警告，熬夜的危害远远不止长痘痘这么简单。不要觉得年轻就轻易挥霍健康，要为将来的健康打下好的基础才行。

　　一般晚上十一点之前睡觉不算熬夜，晚上十一点之后肝脏的排毒系统开始运转，此时如果还没有睡觉，则属于熬夜，长期熬夜可能会影响肝脏的排毒，从而出现面色蜡黄、皮肤暗淡以及记忆力下降等症状，长时间熬夜的人群还会出现工作质量下降、神经衰弱、植物神经紊乱以及睡眠质量

　　熬夜肯定比早起的危害要大，这主要是因为，晚上到某一个时刻以后，人的身体都会分泌一些物质，来促进人体的新陈代谢，如果熬夜就会阻止了这些物质的分泌从而影响到人体正常的新陈代谢功能，对皮肤不好对五脏六腑都不好所以不要熬夜，而早起，是一个比较好的习惯，只要保持

　　晚上超过11点钟不睡觉基本就算熬夜，睡眠对身体健康是相当重要的，特别是晚上11点到凌晨3-4点钟，这段时间的睡眠尤为重要，中医上称之为子午觉。因为这一段时间是体内重要脏器以及内分泌系统工作旺盛的时候，如果这时候不睡觉，保持一个旺盛的状态，内脏以及内分泌系统就

　　熬夜后多吃苹果好，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄 酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果

　　熬夜伤肝也伤肾。如果经常过度熬夜，会影响身体内的新陈代谢过程，使肝脏以及肾脏得不到休息，影响其正常的功能，同时还会导致患者出现机体免疫力下降的情况，经常熬夜也会消耗肾精，长时间肾精不足，就会引起肾虚的情况。所以平时一定要注意养成好的饮食习惯规律就行，合

　　熬夜能让皮肤衰老加快，熬夜的人需要注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，二是加强锻炼身体。熬夜会让皮肤很干燥，长期睡眠不足不仅会

　　熬夜造成脱发首先需要停止熬夜的行为，养成良好的作息习惯才能减少因为熬夜对头发的伤害，熬夜容易导致内分泌失调，影响毛囊细胞的正常功能，所以才会引起脱发。平时也可以按摩一下头部或者是用梳子梳理头发促进血液循环，有助于缓解脱发症状。饮食上需要多补充一些营养，

　　首先女性要避免经常的熬夜，要保证自身存在规律的生活习惯，以免导致生物钟紊乱，使脸上长斑的症状加重。脸上长斑的时候，您可以适当的吃西红柿、柠檬、苹果等含有丰富维生素C的食物，这具有美白淡斑的效果。您可以使用5%的氢醌软膏涂抹，这具有祛斑的效果。如果保守治疗

　　人体由于长期熬夜出现脸色蜡黄的现象，首先要及时对作息进行调整，避免熬夜。平时要做到早睡早起，保持充足睡眠并适当运动，有利于增强人体新陈代谢，帮助排毒。患者还要多吃豆制品、奶制品、牛肉、羊肉、鱼、虾等食物，并多吃苹果、蓝莓、菠萝、西瓜、火龙果、青菜、芹菜