怎么减肥

　　来月经期间尽量不要减肥，主要是因为女性在来月经的时候，本身身体抵抗力就比较差，这时候又有阴道出血，如果减肥是通过运动的方式来进行，很有可能会导致月经量增多，出现经期延长的现象。如果在经期想要通过饮食来减肥，则很有可能会导致女性贫血现象加重，所以女性想要

　　哺乳期没有办法通过饮食减肥，并且哺乳期减肥建议通过运动进行，因为节食减肥会影响产后康复及影响母乳喂养。哺乳期饮食建议与孕期饮食要求相同，均衡饮食并不会导致体重过度增加，适当活动对于控制体重有一定的作用。

　　孕期减肥主要是通过调整饮食结构以及适当运动方式来进行，并没有吃某种食物或者药物能得到减肥效果。孕期要对体重进行适当控制，这对于控制胎儿体重，避免出现妊娠期糖尿病有一定帮助。饮食结构上要注意调整，避免高油、高脂、高糖食物摄入，将体重每周增长控制在合适范围

　　在孕期大多数情况下不用减肥，但是要控制体重增长。如果由于孕期体重增长过快或者是妊娠期糖尿病情况出现时，要通过饮食以及运动方式尽可能控制体重。孕期饮食要注意食材多样性，要注重不同种类食材之间剂量搭配。烹饪方式要以清淡为主，避免高油、高糖、高脂食物摄入，每

　　在孕期减肥主要是通过调整饮食结构和运动方式进行，在怀孕期间依照非孕期不同体重指数标准，孕期增长体重范围也有所不同。如果出现体重增长过快时，首先要进行饮食上控制，调整饮食各种食材之间结构比例，每餐后进行适当活动，如有必要可以适当增加活动量，同时排除例如妊

　　土豆的热量比馒头和大米饭的低，但是比蔬菜的热量要高，如果当做主食食用，不要吃太多，则有利于减肥。如果吃了土豆其他碳水化合物的食物不减量，也会引起肥胖。土豆本身没有减肥的作用，如果烹饪方式不当不仅不能减肥，还会引起肥胖，比如炸薯条、油焖土豆等，所以想要减

　　减肥出现月经量比较少要做性激素六项检查，确定激素检查结果在正常范围内，恢复正常饮食，适当补充营养，逐渐月经量会恢复正常。如果已经出现激素六项改变，一般需要配合雌孕激素进行调理，再进行饮食方面的改善，才能够恢复正常的月经周期。

　　泻叶又名番泻叶，具有泻热导滞、通便利水功效，在生活中经常被用于治疗便秘，属于刺激性泻药，大部分利用番茄叶具有润肠功效，认为是番茄叶是减肥良方，其实番泻叶对于减肥效果不大，并且长期服用还会有很多副作用产生。番泻叶性苦，有小毒，过量使用会使胃肠产生毒副作用

　　奥利司他绝大多数人口服是较为安全的，奥利司他是一种非中枢神经系统作用的减肥药，主要不良反应是脂肪吸收不良引起的稀便，影响脂溶性维生素吸收的消化不良，可能会出现腹痛、腹泻、头晕、月经紊乱、皮疹等表现，但是还需要根据自身情况来选择用药。

　　任何药物都有一定副作用，因为每位患者个人体质不同，所以对同一种药物而言，是否安全还是因人而异，但是根据临床观察，奥利司他减肥药物相对安全，这种药物是通过减少机体对脂肪吸收，以达到减肥目的。最安全减肥方法还是运动和健康饮食习惯，健康生活和饮食方式更有益于