湿热体质的人在饮食上应多吃甘寒、甘平的食物,少食辛温助热的食物,同时要戒除烟酒;起居环境宜干燥,通风;盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间;适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳等。
根据湿热体质的调理方法,以下是一些建议:
饮食调理:饮食应清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
起居调理:避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。
运动调理:适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
精神调理:平时要克制自己的烦躁情绪,心态要保持平和、愉悦。
湿热体质的人调理需要注意个人情况,如有需要可咨询专业医生。