晚上9点到10点运动好吗？

晚上九点到十点运动并不是很好，运动时间稍微偏晚，因为运动后身体需要平复一小时左右，运动晚再加上恢复时间，就容易使入睡时间偏晚，对睡眠质量及第二天精神状态等会造成影响；若是做了剧烈运动，还容易使神经处于兴奋状态下，从而诱发失眠。所以晚上想要运动，建议在八点到

如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要。人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，尤其是身上皮脂腺激素，它是负责糖类代谢的，长时间熬夜会造成患糖尿病的风险大大增加。长时间熬夜或者长时间缺少睡眠会造成人体免疫力下

夜尿正常是指晚上8点到早晨8点的时间。随着年龄的增长，肾脏功能会表现出下降，容易有夜尿频多的症状，在晚上睡觉前的两个小时不能喝过多的水，在晚上起夜的时候还要注意保暖，防止受到冷空气刺激患上感冒咳嗽的症状，平时多做些适合自己的体育运动，能够加快身体的代谢功能，

晚上两小时醒一次，心脏偶尔不舒服，最近吃饭怎么样？脾胃不和会表现出这种情况。建议不要过度紧张，可以去做一个心电图。平时注意休息，防止劳累。少食多餐，忌辛辣刺激。适当活动保持愉快的心情。

4点到5点胃难受醒一般是胃炎或者胃溃疡造成，会造成病人胃部疼痛和肿胀症状，也可能会有烧心和反酸症状。正常是自身的免疫力低下，表现出的细菌或者真菌感染造成，需要到医院做胃镜检查，也需要做血常规和尿常规检查。可以遵从专业医生指导口服消炎杀菌的药物进行治疗。

11个月的宝宝2-3点经常醒，主要注意维生素D缺乏造成的佝偻病，因为在维生素D缺乏的时候，容易造成血钙降低，造成神经兴奋性增高。在夜间表现出惊醒的状态，睡眠不安，有时候可能在2-3点钟表现出惊醒。要根据全身的表现综合判断，如果确实存在低钙的情况，要补充维生素D的同时

正常情况下是指：夜间8点到第二天早上8点。现阶段临床上指：病人睡着之后到第二天早上起睡醒，这段时间的尿。治疗建议：建议如果晚上睡前没有大量饮水，但是夜尿多，并且这种情况持续发生，建议到医院做相关检查。

最好的睡眠时间是在晚上十点左右，早上的话自然醒是最好的，这样是最符合人体睡眠周期的，成人的睡眠时间要保证7-8个小时，儿童就得要9个小时，晚上10-11点睡觉的话，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个比较稳定的生物规律，对人的身心都是有益的。

因为在晚上11点到凌晨的两三点钟是属于睡眠的最佳时期，如果在这个时间段不能入睡，就会影响睡眠的质量，因此在晚上11点凌晨3:00左右不睡觉就属于熬夜。经常的熬夜会严重影响身体的健康，可能造成抵抗力下降、记忆力减退等，平时要养成良好的习惯，保证充足的睡眠时间。

孕妇3点到5点醒要警惕缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。孕妇在整个怀孕期间需要40g钙，其中绝大多数是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国